Tem dificuldade de falar em público? Calma!

Suor excessivo nas mãos, coração mais acelerado e perda da linha de raciocínio são sintomas mais frequentes da glossofobia, mais conhecida como medo de falar em público. Segundo estudo publicado pelo Instituto de Psicologia da Universidade de Brasília (UnB), essa fobia social atinge cerca de 32% das pessoas. Como consequência, o problema pode interferir no desempenho de relações profissionais ou acadêmicas. A boa notícia é que existem dicas para driblar este medo e se dar bem em uma apresentação, ou até mesmo em uma reunião informal de pessoas.

Segundo o psicólogo especialista em gestão de conflitos profissionais, Diogo Hudson, isso não deve ser levado como um fardo a ser carregado. Até os artistas mais famosos do mundo sentem isso. “Todos temos medo de falar em público, mas devemos controlá-lo e não perdê-lo”, informa.

Diogo explica que uma boa fala em público deve se basear em cinco pontos importantes: apresentação, conhecimento sobre o tema, expressão corporal, voz e emoção. “Pense qual mensagem você quer transmitir e pense em uma vestimenta baseada nesta mensagem. Antes de fazer qualquer apresentação importante, grave um filme seu e veja. Grave sua voz e ouça. Quando nos assistimos, temos noção real do que melhorar. Durante a apresentação, mantenha uma boa postura, coluna alinhada, cabeça olhando para os espectadores. Utilize slides com tópicos para facilitar a memória. Tente demonstrar um conhecimento amplo do assunto que está falando, sempre sintetizando as ideias. Ande no palco de forma natural e solte os braços”.

Por fim, Diogo enumera alguns cuidados que vão além da apresentação em público, mas que ajudam bastante. “Beba água, regularmente, em temperatura ambiente, pois a água hidrata as pregas vocais, mantenha uma alimentação saudável e regular. Evite achocolatados e derivados do leite, pois aumentam a secreção do trato vocal, evite café, bebidas gasosas e cigarro. Eles irritam a laringe. O cigarro aumenta consideravelmente a chance de câncer de laringe e pulmão, e coma maçã – ela é adstringente, ou seja, limpa o trato vocal e sua mastigação exercita a musculatura responsável pela articulação das palavras”.