Aos 102 anos, uma espanhola conhecida como "vovó maromba" tem chamado a atenção nas redes sociais com uma rotina que surpreende pela disposição e pela regularidade. Ao longo da vida, Iñaxi Lasa passou pela Segunda Guerra Mundial, superou um câncer de mama e passou por duas fraturas no quadril, mas essas experiências não a afastaram da atividade física.
A vovó começou a frequentar uma academia aos 94 anos, depois que sua cuidadora deixou um cartão do estabelecimento depois de se lesionar e ser impedida de trabalhar. Desde então, Iñaxi adotou os exercícios como parte de sua rotina e costuma treinar ao lado do filho, Iñaki, que tem 63 anos.
Crédito: Reprodução/Redes SociaisSegundo ela, o fortalecimento muscular trouxe benefícios tanto para o corpo quanto para a mente e ajudou a preservar sua autonomia. A espanhola também atribui parte de sua disposição a mudanças na alimentação, sobretudo à decisão de retirar farinha e açúcar do cardápio.
Crédito: Reprodução/InstagramEm sua rotina, aparecem com frequência azeite de oliva, verduras, legumes, frutas e carnes brancas, como frango. Criada no campo, ela conta que sempre teve acesso a alimentos frescos e considera a alimentação equilibrada tão importante quanto o exercício.
Crédito: Reprodução/InstagramMesmo após enfrentar outros problemas de saúde, como uma cirurgia de glaucoma, degeneração da retina e uma internação por Covid-19, Iñaxi não abandonou os treinos. "Gosto muito de saber que sirvo de exemplo para outras pessoas. Pelo menos é isso que elas me dizem quando me escrevem", pontuou.
Crédito: Reprodução/InstagramComo sua visão apresenta limitações, o filho a acompanha e oferece auxílio durante os exercícios. A longevidade ativa da espanhola também encontra respaldo em evidências sobre os benefícios do treinamento de força para pessoas mais velhas.
Crédito: Reprodução/Redes SociaisEstudos indicam que pequenas quantidades semanais de exercícios de fortalecimento já podem favorecer a saúde cardiovascular, o humor, o sono e a proteção contra fraturas. A prática também ajuda a preservar músculos e ossos, estruturas que tendem a perder força e densidade com o avanço da idade.
Crédito: DivulgaçãoPor isso, especialistas defendem que o início de uma rotina de exercícios pode trazer benefícios em qualquer fase da vida, inclusive para quem chega à terceira idade sem experiência anterior. Antes de começar, uma avaliação médica pode ajudar a identificar os exercícios mais seguros e adequados para cada pessoa.
Crédito: Reprodução/Redes SociaisA recomendação é que a prática seja iniciada de forma gradual e com orientação profissional, especialmente quando há limitações de mobilidade, problemas de visão, doenças crônicas ou histórico de quedas. Com o tempo, a regularidade tende a ser mais importante do que a intensidade.
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