Sua dor nas costas pode estar vindo de algo que você faz todo dia

A dor nas costas é tão comum que muitos não percebem que ela pode estar sendo causada por hábitos diários aparentemente inofensivos, que se acumulam e cobram seu preço no corpo.

A dor nas costas pode vir da forma como você usa o celular

Quando inclinamos a cabeça para olhar a tela, aumentamos muito a pressão sobre a coluna cervical. Esse esforço repetido desgasta músculos e articulações.

Com o tempo, a dor se torna constante e até tarefas simples começam a incomodar.

Sentar errado contribui para dor nas costas mais do que você imagina

A postura relaxada ou torta ao trabalhar, estudar ou assistir TV coloca a lombar para compensar o peso do tronco. Isso leva à sobrecarga e tensões musculares.

Algumas atitudes no dia a dia funcionam como “gatilhos” silenciosos da dor nas costas:

• Longos períodos sentado sem pausa
• Cadeira sem apoio adequado
• Sofá mole que afunda a coluna
• Bolsa pesada sempre no mesmo ombro

Falta de movimento diário também causa dor nas costas

Quando o corpo fica muito tempo parado, os músculos estabilizadores da coluna enfraquecem. O corpo perde suporte e a dor aparece nas atividades mais simples.

Pequenas pausas com alongamentos já ajudam bastante a prevenir desconfortos.

Como aliviar dor nas costas com pequenos ajustes

Trocar alguns hábitos pode reduzir o desconforto sem grandes mudanças na rotina. Veja ajustes práticos e o impacto que cada um traz:

Neste vídeo trouxemos para vocês uma série de exercícios de alongamentos específicos para a coluna lombar:

Vale a pena prestar atenção nesses sinais de dor nas costas

Sim. A dor nas costas é o jeito do corpo avisar que algo não está indo bem. Ignorar só prolonga o problema e pode causar lesões mais sérias.

Se o incômodo durar semanas ou piorar, o correto é procurar avaliação profissional para evitar complicações.