O que significa quando a gente começa a esquecer coisas simples

Todo mundo já entrou em um cômodo sem lembrar o motivo, esqueceu onde deixou a chave ou confundiu o nome de alguém próximo.

Esses lapsos costumam ser inofensivos, mas quando começam a acontecer repetidamente, surgem dúvidas sobre o que é normal e o que pode indicar algo mais sério. O esquecimento geralmente tem relação com cansaço, estresse, sono ruim e até alimentação.

Quando esquecer coisas simples é considerado normal?

Grande parte dos esquecimentos do dia a dia ocorre porque o cérebro lida com excesso de informações. Em momentos de rotina corrida, preocupação ou cansaço mental, a memória recente é a primeira a falhar. Por isso, esquecer pequenas tarefas ou detalhes é comum e reversível na maioria das situações.

Esses lapsos fazem parte do funcionamento natural do cérebro e tendem a melhorar quando o ritmo diminui e o descanso aumenta.

Como estresse e ansiedade afetam a memória?

O estresse mantém o cérebro em estado de alerta constante, dificultando a fixação de novas informações. Já a ansiedade dispersa a atenção, fazendo com que a pessoa viva situações sem registrá-las de forma completa.

Com a atenção prejudicada, o cérebro não “salva” o que aconteceu, e o esquecimento aparece depois, mesmo em fatos simples.

O impacto do sono na memória

É durante o sono que o cérebro organiza e consolida tudo o que foi aprendido no dia. Quando a pessoa dorme pouco ou dorme mal, esse processo não acontece adequadamente, e a memória recente fica comprometida.

A falta de descanso provoca esquecimento frequente, dificuldade de foco, lentidão no raciocínio e sensação de mente embaralhada.

A alimentação também interfere na qualidade da memória

O cérebro depende de nutrientes para funcionar bem. Vitaminas do complexo B, ferro, proteínas e água são essenciais para a memória. Quando faltam, surgem lapsos, confusão mental e cansaço. Dietas desequilibradas podem comprometer o desempenho cognitivo sem que a pessoa perceba.

Hidratação inadequada também faz diferença, já que a falta de água reduz o ritmo das funções cerebrais.

Quando o esquecimento deixa de ser normal?

Há sinais que indicam que o esquecimento precisa ser investigado por um profissional. Isso acontece quando os lapsos chegam a afetar atividades básicas ou colocam a pessoa em situações de risco.

• Esquecimento frequente de fatos recentes
• Repetição constante das mesmas perguntas
• Dificuldade em realizar tarefas simples do dia a dia
• Perder-se em lugares conhecidos ou familiares

Quando esses sinais surgem, a orientação médica é essencial para identificar a causa e oferecer tratamento adequado.

O psicólogo Hector Rech fala, em seu canal do Tiktok que conta com mais de 4.3 milhões de curtidas, sobre a memória de curto prazo e como podemos melhorá-la:

@hector.psii Seu cérebro consegue guardar uma lista inteira de palavras e cores em poucos segundos? Esse teste desafia sua memória de curto prazo, e a ciência já mostrou que ela tem um limite bem claro. Segundo o psicólogo George Miller, a maioria das pessoas só consegue manter entre 5 e 9 itens mentais de uma vez. Isso ficou conhecido como o “número mágico 7 ± 2” (Miller, 1956). É por isso que te mostrar 6 palavras + 4 cores já vira um baita desafio cognitivo. E tem mais: • Palavras concretas (tipo “gato”) são mais fáceis de lembrar que abstratas (como “penumbra”). • Cores ativam outro circuito no cérebro, e misturar as duas coisas confunde ainda mais sua atenção. No fundo, esse teste revela como seu cérebro lida com pressão, distração e sobrecarga mental. Comenta aqui o que você conseguiu lembrar. E se quiser treinar sua mente de forma divertida, me segue por aqui. Seu cérebro gosta mais disso do que você imagina. 😉 🪴 Pense Diferente, Seja Criativo! #teste #psicologia #cerebro #curiosidades #raciocinio #memoria #fy #fypp #fyppp #autocuidado #exercicio #tdah #tiktokbrasil ♬ som original – hector.psi

Esquecimento simples é o mesmo que Alzheimer?

Não. O esquecimento comum do cotidiano é totalmente diferente dos quadros neurológicos. Nos lapsos funcionais, a pessoa reconhece o erro, mantém autonomia e lembra do fato depois. No Alzheimer, o esquecimento é progressivo, interfere na rotina e compromete tarefas básicas.

O esquecimento do dia a dia não significa doença: ele costuma estar ligado ao estilo de vida e aos níveis de estresse, sono e alimentação.

Como melhorar a memória com hábitos simples?

A memória melhora quando o corpo está equilibrado. Pequenos ajustes na rotina fortalecem o cérebro, aumentam a concentração e reduzem esquecimentos frequentes.

• Priorizar boas noites de sono
• Beber água ao longo do dia
• Manter alimentação rica em nutrientes
• Estimular o cérebro com leitura, jogos e conversas
• Praticar atividade física regularmente

Esquecer é normal, mas prestar atenção aos sinais ajuda a diferenciar lapsos comuns de situações que merecem avaliação. Cuidar da mente e do corpo é a melhor forma de manter a memória saudável.