As causas do inchaço abdominal e como prevenir o desconforto

Sentir a barriga inchada mesmo sem comer muito é mais comum do que parece. O inchaço abdominal geralmente está ligado a hábitos do dia a dia e ao funcionamento do intestino, podendo ser controlado com ajustes simples na rotina.

Inchaço abdominal e as causas mais frequentes

O excesso de ar no trato digestivo é uma das principais causas do inchaço abdominal. Isso acontece por aerofagia, que é o ato de engolir ar ao comer rápido, falar durante as refeições, mascar chiclete ou beber líquidos com canudo.

Outros fatores comuns incluem intolerâncias alimentares, como lactose e frutose, constipação intestinal e a síndrome do intestino irritável. O acúmulo de gases faz a barriga estufar, gerando desconforto mesmo sem excesso de comida.

Inchaço abdominal relacionado à alimentação e bebidas

Alguns alimentos e hábitos alimentares agravam o problema. O consumo excessivo de fibras sem hidratação adequada pode causar fermentação intestinal, aumentando gases.

Bebidas gaseificadas também contribuem diretamente para o inchaço abdominal. Além disso, refeições muito grandes dificultam a digestão e favorecem a sensação de estufamento ao longo do dia.

Inchaço abdominal e hábitos que ajudam a prevenir

Comer devagar e mastigar bem são atitudes fundamentais para reduzir a entrada de ar no sistema digestivo. Evitar conversar enquanto mastiga também faz diferença.

Outro ponto importante é fracionar as refeições e manter boa hidratação. Caminhadas leves após comer ajudam a estimular o movimento do intestino, reduzindo gases e desconforto abdominal.

Hábitos que reduzem o inchaço abdominal

• Comer devagar e mastigar bem
• Evitar chicletes, canudos e refrigerantes
• Fazer refeições menores e mais frequentes
• Beber água ao longo do dia
• Caminhar após as refeições
• Observar possíveis intolerâncias alimentares

A sensação de inchaço abdominal e os fatores que levam a esse desconforto são explicados neste vídeo da BBC News Brasil, canal com 4,7 milhões de inscritos e 58 mil visualizações. Ao assistir, você entende as principais causas do inchaço, como hábitos alimentares e digestivos influenciam o problema e quais medidas simples ajudam a prevenir esse sintoma no dia a dia:

Inchaço abdominal: causas e soluções práticas

Quando o inchaço abdominal é persistente ou vem acompanhado de dor intensa, perda de peso ou alterações importantes no intestino, é importante buscar avaliação médica. Na maioria dos casos, pequenas mudanças de hábito já aliviam o inchaço abdominal e melhoram o bem-estar diário.