Saúde
Benefícios do chá de hortelã ao beber todos os dias e como ele age no corpo
Ação digestiva e efeito calmante estão entre os destaques da bebida
O consumo diário de chá de hortelã chama atenção por reunir compostos naturais com efeitos reais no organismo, indo além do uso tradicional. Estudos antigos e recentes associam a bebida a benefícios cognitivos, equilíbrio hormonal e alívio digestivo, mas também exigem atenção ao uso correto.
O que torna o chá de hortelã tão potente para a saúde
A hortelã contém mentol, ácido rosmarínico e flavonoides que atuam diretamente no sistema nervoso, digestivo e respiratório. Esses compostos são rapidamente absorvidos pelo organismo, o que explica os efeitos percebidos pouco tempo após o consumo.
Além disso, o chá de hortelã pode ser usado quente ou frio, facilitando a inclusão na rotina diária sem depender de suplementos ou preparações complexas.
Benefícios do chá de hortelã comprovados pela ciência
O chá de hortelã está associado à melhora da memória por estímulo cerebral via olfato e aumento da acetilcolina, além de proteção neuronal. Em mulheres, auxilia no equilíbrio hormonal, reduzindo testosterona em casos de SOP e aliviando sintomas de TPM e menopausa.
Também favorece a digestão ao estimular a bile, reduzir gases e combater inflamações intestinais, melhora o hálito por ação antibacteriana, aumenta energia mental sem causar ansiedade, contribui para a saúde da pele e do cabelo, facilita a respiração e ajuda no alívio de dores musculares e articulares.
Benefícios do chá de hortelã no organismo
Como consumir corretamente o chá de hortelã
- Ferver 1 xícara de água
- Adicionar cerca de 10 folhas frescas de hortelã
- Abafar por 5 a 10 minutos
- Coar antes de beber
- Consumir quente ou frio
- Pode combinar com camomila ou gengibre
- Usar folhas frescas também em sucos e saladas
Riscos, cuidados e uso consciente do chá de hortelã
Apesar dos benefícios, o chá de hortelã deve ser consumido com moderação, pois o excesso pode agravar refluxo ao relaxar o esfíncter esofágico. Também pode interagir com anticoagulantes e medicamentos para pressão arterial.
Gestantes, lactantes, crianças pequenas e pessoas com alergia à hortelã devem evitar o consumo regular. O uso consciente garante que o chá de hortelã atue como aliado da saúde, sem efeitos indesejados.
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