Cuidado! Magnésio baixo no corpo pode causar sinais perigosos que muita gente ignora

Ter magnésio baixo significa que o corpo está funcionando com um mineral essencial abaixo do ideal, afetando energia, músculos, nervos, sono e coração. Como o magnésio participa de centenas de reações bioquímicas, sua deficiência raramente aparece isolada e costuma gerar sintomas progressivos que muita gente ignora.

Quais são os sinais mais comuns de magnésio baixo no dia a dia?

Um dos primeiros sinais é a fadiga extrema, causada pela redução na produção de ATP, a principal fonte de energia celular. O cérebro e os músculos passam a funcionar “no limite”, gerando cansaço constante mesmo após descanso.

Outro sinal frequente são cãibras e contrações musculares involuntárias, resultado do desequilíbrio entre magnésio e cálcio na condução nervosa. Irritabilidade, ansiedade e alterações de humor também aparecem, já que o mineral influencia neurotransmissores ligados ao bem-estar.

Como o magnésio baixo afeta o coração, o sono e o sistema nervoso?

Quando o magnésio está baixo, o coração pode apresentar palpitações e arritmias, especialmente em pessoas que já têm predisposição. Isso ocorre porque o mineral ajuda a regular o ritmo cardíaco e a estabilidade elétrica das células.

No sistema nervoso, surgem formigamentos nas mãos e pés, dificuldade de relaxar e insônia, já que o magnésio participa da produção de melatonina e do controle do estresse. Dores de cabeça frequentes e quadros de dor crônica também podem estar associados.

Quais sintomas e funções do corpo são afetados pelo magnésio baixo?

Quais são as principais causas do magnésio baixo atualmente?

• Alimentação pobre em vegetais, sementes e leguminosas
• Consumo frequente de ultraprocessados
• Uso prolongado de diuréticos, antibióticos ou antiácidos
• Consumo excessivo de álcool
• Diabetes com perda urinária aumentada
• Suor intenso, diarreias frequentes ou cirurgias intestinais
• Solo empobrecido reduzindo minerais dos alimentos

Selecionamos um conteúdo do canal Cardio DF — Cardiologia e saúde cardiovascular em Brasília (DF), que conta com mais de 5,99 mi de inscritos e já ultrapassa 487 mil visualizações neste vídeo, apresentando sinais que podem indicar deficiência de magnésio no organismo. O material destaca sintomas físicos e funcionais associados à falta desse mineral, além de explicar sua importância para o sistema cardiovascular, muscular e metabólico, alinhado ao tema tratado acima:

Como corrigir o magnésio baixo de forma segura e consciente?

Corrigir o magnésio baixo começa pela alimentação, priorizando sementes, folhas verdes escuras, leguminosas e oleaginosas. Em alguns casos, a suplementação pode ser necessária, mas deve respeitar a forma adequada para cada objetivo, como sono, energia ou função cardíaca.

O excesso de magnésio também traz riscos, especialmente para os rins e o coração. Por isso, observar sintomas, ajustar a dieta e respeitar intervalos com medicamentos são passos fundamentais. Manter níveis adequados de magnésio é uma das estratégias mais simples e eficazes para melhorar energia, sono e equilíbrio geral do organismo.