O erro comum antes de dormir que pode arruinar seu sorriso sem você perceber

Escovar os dentes antes de dormir parece um hábito automático e inquestionável. No entanto, um erro simples cometido nesse momento pode comprometer seriamente a saúde bucal ao longo do tempo. Especialistas alertam que pequenas falhas na higiene bucal noturna passam despercebidas pela maioria das pessoas, mas afetam diretamente o esmalte, as gengivas e até a saúde geral.

Por que a escovação antes de dormir é tão decisiva para os dentes?

Durante a noite, a produção de saliva diminui naturalmente. A saliva é uma defesa essencial da boca, pois neutraliza ácidos, ajuda na remineralização e remove resíduos. Sem ela, bactérias se proliferam com mais facilidade.

Por isso, a escovação noturna funciona como uma barreira invisível. Quando feita corretamente, reduz drasticamente o acúmulo de placa bacteriana que atua justamente enquanto o corpo descansa.

Qual é o erro que muita gente comete sem perceber?

O erro mais comum não é deixar de escovar, mas escovar no momento errado. Após consumir alimentos ou bebidas ácidas, como frutas cítricas, refrigerantes, vinho ou café, o esmalte fica temporariamente mais sensível.

Escovar os dentes imediatamente nessas condições pode desgastar o esmalte, favorecendo sensibilidade, manchas e maior risco de cáries. O ideal é aguardar cerca de 30 a 60 minutos antes da escovação noturna.

Como fio dental e técnica correta fazem diferença à noite?

Outro ponto frequentemente ignorado é o uso do fio dental antes de dormir. A escova não alcança totalmente os espaços entre os dentes, onde a placa se acumula com mais intensidade durante a noite.

Além disso, escovar com força excessiva ou usar escovas muito duras pode causar retração gengival e desgaste do esmalte. A técnica correta, com movimentos suaves e controlados, protege o sorriso a longo prazo.

A Dra. Deborah Bignardi explica, em seu canal do Tiktok, o quão importante é a última escovação de dentes do dia e o que pode acontecer caso ela for negligenciada:

@dra.deborahbignardi

Escovar os dentes à noite é a escovação mais importante do dia! Com menos saliva, a nossa boca fica com uma concentração de bactérias maior, agindo grudada nos seus dentes produzindo ácidos Você esquece de escovar os dentes à noite? Me conta nos comentários

♬ som original – Deborah Bignardi • Dentista

O papel do creme dental, da saliva e da água durante a noite

O uso de creme dental com flúor é essencial à noite, pois o flúor fortalece o esmalte enquanto você dorme. Um detalhe importante é não enxaguar a boca com água em excesso após a escovação, permitindo que o flúor permaneça mais tempo em contato com os dentes.

Manter-se hidratado também ajuda. A água auxilia no equilíbrio do pH bucal e evita a sensação de boca seca, que favorece a ação das bactérias durante o sono.

Por que esse hábito influencia muito mais do que a estética?

Estudos mostram que a saúde bucal está diretamente ligada a problemas como doenças cardiovasculares, diabetes e inflamações crônicas. Negligenciar a rotina noturna de higiene bucal pode ter efeitos que vão além do sorriso.

Corrigir pequenos hábitos antes de dormir protege os dentes, fortalece a autoconfiança e reduz riscos silenciosos à saúde. Às vezes, o que parece um detalhe é exatamente o que faz toda a diferença.