O preparo físico que garante o sucesso de Bruna Griphao no palco: veja a rotina de treinos que mantém o corpo pronto para a alta performance

A energia de Bruna Griphao no palco da “Dança dos Famosos” em 2026 impressiona o público a cada semana. Por trás das apresentações, existe uma disciplina de atleta construída ao longo de anos. As performances renderam notas 10 à atriz na fase de grupos.

Além disso, Bruna treina desde 2018 com o preparador físico Ricardo Lapa. O profissional desenvolveu um método que prepara seu corpo para a maratona de ensaios e performances ao vivo.

Como funciona essa preparação de alta performance?

A chave está na preparação física integrada, e não em treinos isolados. Para isso, o método “20 + 1”, criado por Lapa, trabalha diferentes capacidades físicas. A filosofia do “Lapa Team” também busca construir uma base sólida de força, resistência e explosão.

Com esse preparo, Bruna consegue aprender coreografias complexas. Além disso, ela precisa executar os movimentos com intensidade e precisão. Essas características são essenciais na competição, que agora entrou em sua fase individual.

Qual o diferencial para evitar o desgaste?

Nesse contexto, o acompanhamento constante ajuda a evitar o “overtraining” e a prevenir lesões. A rotina de Bruna Griphao mescla treinos de força e cardio, geralmente pela manhã.

Enquanto isso, os ensaios técnicos acontecem à tarde e à noite. Dessa forma, a rotina combina preparação física e prática específica para as apresentações.

Além disso, a periodização tem papel fundamental nesse processo. O planejamento alterna picos de alta intensidade com períodos de recuperação ativa. Essas fases incluem fisioterapia e liberação miofascial.

Assim, o trabalho busca acelerar a recuperação muscular e manter a flexibilidade do corpo. A estratégia também ajuda a preparar o corpo para a sequência de treinos e apresentações.

Por fim, a agenda rigorosa combina preparação atlética com as exigências artísticas da competição. Portanto, o brilho e a resistência de Bruna Griphao no palco refletem um trabalho consistente e planejado. O objetivo é alcançar alto desempenho sem deixar de lado a recuperação e a prevenção de lesões.