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Omelete de frango fitness: receita prática e rica em proteínas para o dia

Descubra o passo a passo para preparar um prato saboroso, rápido e nutritivo; opção perfeita para turbinar a rotina pós-treino ou o seu jantar

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Omelete murcho nunca mais: o ingrediente simples que ajuda a manter volume e textura macia
Com alguns ingredientes a mais, você torna uma simples omelete em um acompanhamento incrível

A omelete de frango é uma alternativa prática para quem busca consumir uma refeição rica em proteínas sem passar muito tempo na cozinha. O prato aproveita ovos e frango desfiado com ingredientes simples, sendo indicado para o almoço, o jantar ou o momento pós-treino.

Ingredientes necessários

A receita utiliza os seguintes itens:

  • 2 ovos

  • 100 g de frango cozido e desfiado

  • 1 colher de sopa de requeijão light

  • 1 tomate pequeno picado

  • 2 colheres de sopa de cebola picada

  • 1 fatia de muçarela picada (opcional)

  • sal e pimenta-do-reino a gosto

  • orégano a gosto

  • um fio de azeite para untar a frigideira

Passo a passo para o preparo perfeito

Siga as etapas para garantir uma omelete suculenta e bem cozida

1. Preparação da base
Bata os ovos e tempere com sal e pimenta até obter uma mistura homogênea.
2. Adição do recheio
Incorpore o frango e os vegetais diretamente nos ovos batidos antes de ir ao fogo.
3. Cozimento lento
Cozinhe em fogo baixo e tampado para que o centro firme sem queimar as bordas.
4. Finalização e dobra
Adicione o queijo, dobre ao meio e aguarde o derretimento completo antes de servir.

Passo a passo para o preparo

Inicie o preparo em uma tigela. Bata os ovos com o auxílio de um garfo e tempere com o sal, a pimenta-do-reino e o orégano.

Junte ao mesmo recipiente o frango desfiado, o tomate picado, a cebola e o requeijão light. Misture bem todos os componentes.

Aqueça uma frigideira antiaderente untada com um fio de azeite e despeje a mistura.

Mantenha a frigideira tampada e cozinhe em fogo baixo até a omelete começar a firmar.

Adicione a muçarela picada se desejar esse complemento. Dobre a omelete ao meio e deixe no fogo por mais alguns minutos, até os ovos estarem completamente cozidos.

Sirva logo em seguida. Para completar a refeição, você pode combinar a omelete pronta com salada ou legumes.

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