Descubra os benefícios de falar sozinho e como isso pode ajudar no seu dia a dia

Diante do espelho, enquanto caminhamos pela rua e até no trabalho, muitas vezes costumamos pensar em voz alta ou falar conosco mesmos. Embora muitos acreditem que isso seja um indício de problemas de saúde mental, os psicólogos têm mostrado que essa prática pode trazer diversos benefícios.

Gary Lupyan, professor de psicologia da Universidade de Wisconsin, nos Estados Unidos, dedicou-se a estudar essa conduta e descobriu que falar sozinho pode ajudar na recuperação de memórias, aumentar a autoconfiança e melhorar a concentração.

O Que Significa Falar Sozinho?

Em entrevista à BBC, Lupyan explicou que falar sozinho “não é algo que se faz irracionalmente”. Segundo ele, você muitas vezes não sabe tudo o que vai dizer, e isso pode ser uma ferramenta poderosa para o cérebro.

Seu estudo mostrou que participantes que pronunciavam o nome de objetos em voz alta tinham mais chances de lembrá-los em comparação àqueles que liam em silêncio. “Dizer um nome em voz alta é uma poderosa ferramenta para a recuperação da memória”, destacou Lupyan.

Como Falar Sozinho Pode Ajudar na Recuperação da Memória?

Segundo Lupyan, ouvir o próprio nome de um objeto em voz alta amplifica o efeito de trazer essa informação à memória. É como um indicador mental que reforça o processo cognitivo. Para muitas pessoas, falar em voz alta enquanto tentam lembrar-se de algo, como um número de telefone ou uma lista de compras, pode ser extremamente útil.

Anne Wilson Schaef, psicoterapeuta e escritora, também entende os benefícios de falar sozinho. Ela recomendou essa prática a seus pacientes em muitas ocasiões, argumentando que conversar consigo mesmo pode ser benéfico para a autocompreensão e a autoajuda.

Quais São os Benefícios de Falar Sozinho?

Os especialistas mencionam que a fala é o músculo do cérebro. Utilizar a linguagem de forma vocalizada ajuda a armazenar informações e a desenvolver processos cognitivos.

• Melhora a memorização: Ao falar em voz alta, você reforça a informação em sua mente.
• Maior produtividade: Em situações desafiadoras, falar sozinho pode ajudar a animá-lo e a ser mais produtivo.
• Clarificação de metas: Pronunciar seus objetivos ajuda a clarificar suas metas e a fortalecê-las.
• Aumento da rapidez de aprendizagem: Falar consigo mesmo durante atividades que requerem sequência de comportamentos pode acelerar o aprendizado.
• Melhoria da autoestima: Parabenizar-se pelo trabalho bem feito pode ser benéfico para a autoestima.

Por Que Usamos a Linguagem em Voz Alta para Resolver Problemas?

Quanto mais desafiadoras são as situações, mais tendemos a utilizar a linguagem em voz alta como estratégia para resolver problemas de forma mais eficaz. A linguagem impulsiona o processo cognitivo, auxilia no processamento visual e contribui para a concentração.

A prática de falar sozinho é, portanto, mais do que uma simples excentricidade. É uma ferramenta mental poderosa que pode melhorar a clareza mental, a memória e até a produtividade diária. Seja para lembrar-se de compromissos, reforçar metas pessoais ou lidar com desafios, falar em voz alta consigo mesmo pode ser uma prática benéfica e recomendada por especialistas.

Então, da próxima vez que se pegar conversando consigo mesmo, lembre-se de que está, na verdade, treinando seu cérebro e potencializando suas capacidades cognitivas de forma positiva.