Ciência e Saúde

Empresário fala sobre rotina saudável pós réveillon

Daniel Cotrim dá dicas para voltar ao ritmo equilibrado este ano

Por Victor Yemba

Daniel Cotrim
Empresário fala sobre rotina saudável pós réveillon (Foto: Divulgação)

Durante as festas de fim de ano, é mais comum sair da rotina saudável para se render às tradicionais ceias natalinas, ou aos bons drinks durante a virada de ano. Porém, após esse período, é importante fazer um detox e voltar ao ritmo equilibrado.

O empresário Daniel Cotrim conta que sentiu seu corpo sofrer danos após o excesso de festas no fim de ano. “Como troquei o dia pela noite, o sono não é o mesmo. Além disso, não me alimentei de forma adequada, pois tinha poucas opções de restaurantes no lugar em que estava. Dessa forma, acabei saindo da rotina e desestabilizando meus costumes”, conta ele.

Para ele é importante se readequar aos poucos a sua rotina, e deixa sua dica para voltar ao equilíbrio após o fim de ano. “É fundamental ter determinação para recomeçar. Comece montando sua alimentação com pratos saudáveis, e quanto aos treinos, logo após dias sem malhar, intensifique a intensidade aos poucos, nos três primeiros dias, se doe em 70% do ritmo normal, depois siga 100% com tudo. Acredito que você pode recomeçar e voltar com tudo após algumas semanas”, finaliza.



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