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Musa Fitness ensina receita de coxinha fit que te dá energia para treinar

Luana Santana Harb ainda disse que o prato pode ser congelado e consumido antes dos exercícios físicos

Por Victor Yemba

(Foto: Rafael Antônio/ Divulgação)

Em sua conta no Instagram, Luana Santana Harb sempre posta receitas fitness. A musa fitness e ex-atleta agora ensina como preparar uma coxinha de batata com frango fit que pode serve como pré-treino.

O prato vai te dar muita energia para encarar uma série de exercícios.

 

COXINHA DE BATATA COM FRANGO

(Reprodução)

Ingredientes:

– 1/2 batata doce ou inglesa grande cozida e amassada sem casca

– 100g de peito de frango desfiado

– 1 colher de sopa de creme de ricota

– Sal a gosto

– 1 gema para pincelar

– Para empanar: 1/2 colher de sopa de farinha de linhaça, 1/3 colher de sopa de farinha de arroz e 1/2 colher de sopa de queijo parmesão ralado

Obs: Podem usar a farinha e o queijo que quiserem!

Modo de preparo:

– Misture a batata com o sal e faça uma bolinha (com as mãos mesmo)

– Abra a massa feita com a batata doce, coloque o frango desfiado e o creme de ricota e feche fazendo formato de coxinha

– Pincele a gema na coxinha

– Com a mistura feita para empanar, passe na coxinha

– Leva ao forno (pré aquecido) por 30 minutos em 210º

“Lembrando que também pode ser feita a receita e congelar. A minha sugestão é comer todo dia 1 unidade de 30 a 40’ antes do treino”, finaliza a influencer.

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