Especialistas em psicologia concordam: pessoas que evitam dizer o que pensam não o fazem por timidez ou falta de opinião, mas porque temem as consequências de se expressar

Muitas vezes, o receio de gerar um conflito, incomodar ou magoar alguém nos leva a guardar silêncio sobre o que pensamos. Embora essa atitude possa ser adequada em alguns momentos, como quando ninguém pediu nossa opinião, calar-se de forma habitual pode indicar a necessidade de aprender a estabelecer limites.

A sinceridade é um dos pilares da confiança e envolve ser claro ao comunicar pensamentos e sentimentos. É normal sentir medo da reação do outro, mas guardar silêncio para evitar discussões pode acumular mal-estar, frustração ou ressentimento.

O ‘efeito panela de pressão’

Quando essa forma de agir se torna constante, pode ocorrer o “efeito panela de pressão”, explica a psicóloga Alba Cardala. O que não foi dito no momento certo sai de uma vez, como uma explosão, mal formulado e carregado de raiva acumulada.

Nesse ponto, o conflito inicial, que era pequeno, torna-se grande. É preciso resolver não apenas o desacordo original, mas tudo o que foi acumulado, a maneira como foi expresso e a distância criada entre as pessoas envolvidas.

Algumas pessoas, sob a justificativa de “eu sou muito sincera”, acreditam ter liberdade para dizer tudo o que pensam sem cuidado. A verdadeira sinceridade, no entanto, implica saber até onde ir e como se comunicar de forma honesta para não ferir o outro. Quando isso não acontece, pode se tratar de um “sincericídio”: uma forma de crueldade disfarçada de “dizer a verdade”.

Ter uma opinião diferente da outra pessoa não é ser cruel. Esperar que todos concordem conosco é irrealista, pois as diferenças são inevitáveis nas relações. A chave é entender que, quando enfrentadas de maneira adequada, essas situações podem fortalecer os laços.

Falta de assertividade

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O medo de se expressar pode ter várias causas, como a baixa autoestima. Contudo, um dos fatores mais influentes é a falta de assertividade, que é a dificuldade de comunicar opiniões ou limites sem se sentir desagradável.

O psicólogo Andrew Salter definiu a assertividade como a capacidade de expressar pensamentos e desejos, defendendo os próprios direitos de maneira respeitosa, sincera e honesta. Segundo ele, essa é uma habilidade que pode ser desenvolvida.

Nossas habilidades sociais e comunicativas não são fixas; elas podem ser treinadas e aperfeiçoadas com o tempo. A sinceridade favorece a confiança e a comunicação aberta, criando espaços seguros onde podemos ser nós mesmos, sem a necessidade de esconder o que pensamos ou sentimos.