Fruta comum no Brasil melhora a visão e ainda pode render 300 frutos por ano

A manga é uma das frutas tropicais mais nutritivas e saborosas do mundo, oferecendo benefícios impressionantes para a saúde. Rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, ela fortalece o sistema imunológico e melhora a digestão.

Além de ser deliciosa, cultivar manga em casa pode ser uma experiência recompensadora, desde que você conheça as técnicas adequadas de plantio e cuidado.

Os principais benefícios nutricionais da fruta

A vitamina C presente na manga supera muitas outras frutas, fornecendo até 60% da necessidade diária em apenas uma porção. Esta vitamina essencial atua como poderoso antioxidante, combatendo os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce.

O betacaroteno da manga se converte em vitamina A no organismo, sendo fundamental para a saúde dos olhos e da pele. Uma manga média contém aproximadamente 1.262 microgramas de vitamina A, quase 25% da recomendação diária.

As fibras solúveis presentes na fruta auxiliam no controle do colesterol e na regulação dos níveis de açúcar no sangue. Cada 100 gramas de manga fornecem cerca de 1,6 gramas de fibra alimentar.

Como a manga fortalece o sistema imunológico?

O sistema imunológico recebe um impulso significativo com o consumo regular de manga. A combinação única de vitaminas e minerais cria uma barreira natural contra infecções e doenças.

• Vitamina C aumenta a produção de glóbulos brancos, células de defesa do organismo
• Vitamina A mantém as mucosas saudáveis, primeira linha de defesa contra patógenos
• Folato presente na manga ajuda na formação de novas células imunológicas
• Antioxidantes como a quercetina reduzem a inflamação no corpo

Benefícios da manga para pele e visão

A saúde da pele melhora drasticamente com o consumo regular de manga devido aos altos níveis de vitamina A e C. Estes nutrientes estimulam a produção de colágeno, mantendo a pele firme e jovem.

Para a visão, a manga oferece proteção contra degeneração macular e catarata. A luteína e zeaxantina presentes na fruta filtram a luz azul prejudicial, protegendo a retina de danos oxidativos.

• Vitamina A previne a cegueira noturna e mantém a córnea saudável
• Antioxidantes reduzem o risco de degeneração macular relacionada à idade

Quanto tempo leva para cultivar a fruta?

O tempo de cultivo da manga varia significativamente dependendo do método de plantio escolhido. Mangueiras plantadas a partir de sementes levam entre 5 a 8 anos para começar a produzir frutos.

Já as mudas enxertadas aceleram drasticamente esse processo, produzindo manga em apenas 2 a 4 anos. O enxerto é a técnica mais recomendada para quem deseja colher frutos mais rapidamente.

A primeira colheita geralmente é pequena, mas a produção aumenta gradualmente. Uma mangueira adulta pode produzir entre 100 a 300 frutos por ano, dependendo da variedade e cuidados.

Como plantar e cuidar de uma mangueira?

O plantio da mangueira requer atenção especial ao local escolhido, que deve receber sol direto por pelo menos 6 horas diárias. O solo precisa ser bem drenado e rico em matéria orgânica.

• Faça uma cova de 60cm x 60cm x 60cm, misturando terra vegetal com esterco curtido
• Mantenha espaçamento mínimo de 8 metros entre árvores para evitar competição

A irrigação deve ser regular nos primeiros anos, especialmente durante períodos secos. Mangueiras adultas são resistentes à seca, mas a rega controlada melhora a qualidade dos frutos.

A poda de formação nos primeiros anos define a estrutura da árvore e facilita a colheita futura. Remova galhos que crescem para dentro da copa e mantenha a altura manejável.