O que ninguém conta! Esse alimento comum agrava a diabetes

O consumo de biscoitos pode prejudicar bastante a saúde de quem tem diabetes. Isso ocorre porque a maioria deles contém grandes quantidades de açúcar refinado e gorduras ruins. Então, ao comer esse alimento, os níveis de glicose no sangue sobem rapidamente. Esses picos glicêmicos são perigosos e podem causar complicações sérias. Além disso, o corpo precisa trabalhar mais para tentar equilibrar o excesso de açúcar.

Quais riscos os biscoitos oferecem aos diabéticos?

• Hiperglicemia: provoca aumento perigoso da glicose no sangue
• Danos renais: a glicose elevada por muito tempo afeta os rins
• Problemas na visão: o excesso de açúcar atinge os vasos oculares
• Neuropatia: os nervos sofrem com a glicose descontrolada
• Inflamações: aumentam os riscos de doenças cardiovasculares

O que usar no lugar dos biscoitos tradicionais?

Para substituir os biscoitos comuns, há opções bem mais saudáveis. Você pode fazer doces em casa com farinha de amêndoas, aveia ou coco. Adoçantes como stevia, eritritol e xilitol são ideais para controlar a glicemia. Assim, é possível ter sabor sem prejudicar a saúde. Frutas frescas também são ótimas, pois têm fibras que retardam a absorção do açúcar. Dessa forma, o organismo se equilibra melhor.

Quais lanches rápidos são ideais para diabéticos?

• Biscoito de arroz com pasta de amendoim sem açúcar
• Creme de ricota com frango desfiado ou atum
• Iogurte natural com chia e morangos
• Mix de oleaginosas com frutas secas
• Pastinha de whey protein com biscoito integral

Como manter uma alimentação segura e saborosa?

Evitar os biscoitos não significa abandonar o prazer de um bom lanche. Com criatividade, dá para adaptar receitas e transformar a rotina alimentar. Então, é importante planejar o cardápio com ingredientes naturais, ricos em fibras e com baixo índice glicêmico. Isso ajuda a manter a glicose sob controle e reduz o risco de complicações. O segredo está em substituir com inteligência, sem abrir mão do sabor do alimento.