O que significa quando nossa perna fica inquieta e precisamos mexer ela sempre?

Sabe quando chega o fim do dia e você finalmente se acomoda no sofá ou se deita para descansar, e então surge aquela sensação incômoda nas pernas? Essa vontade incontrolável de mexê-las e mudá-las de posição constantemente é conhecida como síndrome das pernas inquietas e afeta muitas pessoas, sendo mais comum do que se imagina.

Quando costumamos perceber as pernas inquietas?

A sensação de inquietude nas pernas é frequentemente notada em situações rotineiras, como ao tentar dormir ou após passar muito tempo sentado. Isso também pode se intensificar após um dia cansativo ou momentos de relaxamento ao final do expediente.

Em alguns casos, mudanças de ambiente ou mesmo a desaceleração do corpo tornam a sensação mais evidente, pois o organismo deixa de estar em movimento e a atenção ao incômodo aumenta.

O incômodo nas pernas é sempre sinal de cansaço extremo?

Na maioria das vezes, a agitação nas pernas surge como resposta natural da fadiga muscular, especialmente após atividades físicas intensas ou excesso de carga. Gestos simples podem ajudar a aliviar o desconforto e promover relaxamento.

Entre as alternativas práticas para aliviar a sensação de pernas inquietas estão:

• Massagens suaves nos músculos das pernas
• Alongamentos leves antes de dormir
• Banho morno para relaxamento muscular

Como a circulação sanguínea influencia a síndrome das pernas inquietas?

A circulação sanguínea lenta, causada por longos períodos de imobilidade, pode estimular a necessidade de movimentar as pernas para restabelecer o fluxo normal. Esse movimento quase automático traz alívio imediato em muitos casos.

Assim, pequenas caminhadas ou exercícios de flexão durante o dia são medidas eficazes para prevenir episódios de inquietação e melhorar a saúde vascular.

A psiquiatra Ana Claudia explica um pouquinho nesse vídeo sobre o que é a síndrome das pernas inquietas:

@psiq.ana A Síndrome das Pernas Inquietas afeta sono, humor e saúde mental. 💛 Se você sente essa aflição à noite ou conhece alguém que vive assim, esse vídeo pode ajudar. #insonia #sono #dormir #psiquiatra #saudemental ♬ som original – Ana Claudia – Psiquiatra

O impacto do estresse e de hábitos diários na agitação das pernas

O acúmulo de estresse, noites mal dormidas e excesso de cafeína podem manter o corpo em estado de alerta, dificultando o relaxamento. Essas condições intensificam a síndrome das pernas inquietas, sendo um alerta para desacelerar.

Mudar pequenos hábitos e buscar controle do estresse são passos essenciais para amenizar e prevenir esse incômodo no cotidiano.