Por que algumas pessoas só conseguem dormir cobertos mesmo no calor, segundo a psicologia

Mesmo em noites quentes, usando apenas um lençol fino ou cobrindo só os pés, muita gente sente dificuldade em dormir totalmente descoberta. Esse hábito é mais comum do que parece e, segundo a psicologia, está muito menos ligado à temperatura e muito mais à forma como o corpo busca conforto, segurança e estabilidade emocional na hora de desligar.

O que significa dormir coberto mesmo no calor?

De acordo com a psicologia do sono, dormir com algo por cima do corpo ativa uma sensação básica de proteção. O cérebro interpreta esse gesto como um sinal de que o ambiente é seguro, o que ajuda a reduzir o estado de alerta e facilita o relaxamento profundo.

Mesmo quando não há frio, a presença do lençol cria um conforto emocional que vai além do físico. É por isso que muitas pessoas mantêm esse hábito durante o verão, usando cobertas leves apenas para manter essa sensação.

Por que o corpo relaxa quando se sente protegido?

A pressão suave do tecido sobre o corpo estimula regiões ligadas ao relaxamento e à regulação da ansiedade. Esse efeito é semelhante ao que ocorre com técnicas de estimulação por pressão profunda, usadas inclusive para melhorar a qualidade do sono.

Quando o corpo entende que está protegido, há redução do estresse, queda gradual da tensão muscular e mais facilidade para entrar nas fases profundas do sono reparador.

Esse hábito tem relação com a infância?

Sim. Desde os primeiros meses de vida, o descanso costuma acontecer em ambientes onde há contenção, aconchego e cuidado. Dormir enrolado, coberto ou embalado cria um registro emocional de segurança que permanece ativo na vida adulta.

Por isso, o ato de se cobrir ativa memórias inconscientes associadas a acolhimento e tranquilidade. Não se trata de dependência emocional, mas de condicionamento emocional construído ao longo do tempo.

Como o lençol ajuda a acalmar a mente?

Além do conforto, o cobertor funciona como um limite físico. Ele ajuda o cérebro a perceber o contorno do corpo no espaço, o que contribui para organizar sensações e reduzir estímulos externos antes de dormir.

Esse “contorno” facilita o desligamento mental, diminui a agitação e favorece a sensação de segurança. É por isso que algumas pessoas se sentem desconfortáveis ao dormir totalmente descobertas.

• Redução da ansiedade antes do sono
• Maior sensação de privacidade
• Facilidade para relaxar o corpo
• Transição mais rápida para o descanso profundo

A usuária Klondero, no TikTok, explica o por que isso acontece e uma forma de lidar sem passar calor:

@klondero Porque algumas pessoas mesmo no calor precisam de uma manta para dormir ✅ 1. Sensação de segurança (efeito “peso”) O corpo relaxa mais quando sente um peso leve sobre ele. Isso reduz cortisol, diminina ansiedade e facilita o sono. É por isso que cobertas leves ou mantas trazem sensação de conforto. ✅ 2. Regulação térmica do corpo Durante o sono, a temperatura corporal cai. Mesmo em noites quentes, esse resfriamento interno faz algumas pessoas sentirem frio só no início do sono, precisando de uma manta fina. ✅ 3. Hábito neurológico O cérebro associa “cobrir-se” ao ato de dormir. É um condicionamento: cobrir → relaxar → adormecer. Isso não depende da temperatura do ambiente. ✅ 4. Variações individuais Algumas pessoas têm metabolismo mais lento, baixa massa corporal, ou maior sensibilidade térmica — sentem frio mais facilmente do que outras. ✅ 5. Sistema nervoso mais sensível Pessoas ansiosas, sensíveis ou que se sentem vulneráveis à noite tendem a precisar de algo cobrindo o corpo para conseguir desligar. #sono #dormirbem #calor #dormirnocalor ♬ som original – Klondero

O que esse comportamento revela sobre o seu sono?

Gostar de dormir coberto costuma indicar uma valorização do conforto sensorial e da previsibilidade na rotina noturna. O corpo entende que aquele gesto faz parte do ritual de desligamento, ajudando a entrar em estado de relaxamento.

Dormir bem não envolve apenas posição ou silêncio. Envolve sentir que o ambiente permite descanso, proteção e acolhimento suficientes para que o cérebro se permita descansar de verdade.