Segundo a psicologia, quem conversa com as plantas de casa enquanto rega pode não estar sendo excêntrico, mas exercitando uma forma de cuidado que acalma a própria mente

Quem dá bom-dia à samambaia da varanda na hora de regar costuma virar motivo de piada na família. Mas cuidar das plantas de casa pode ajudar a mente mais do que parece. Para a psicologia ambiental, área que estuda a relação entre as pessoas e os lugares onde vivem, esse hábito pode ser lido de outro jeito. Pesquisas indicam que mexer com plantas reduz sinais de estresse, e a conversa faz parte desse pequeno ritual de atenção e de autocuidado.

Por que conversar com as plantas de casa não é esquisitice?

Conversar com as plantas pode não ter nada de esquisitice: é um jeito de transformar a rega num momento de atenção. Ao falar com o vaso, a pessoa desacelera e repara nas folhas, na terra úmida e nos brotos novos. Por alguns minutos, ela sai do ritmo da tela e das contas a pagar.

A psicologia ambiental investiga como o ambiente mexe com o humor, a concentração e o bem-estar. As pesquisas da área medem sobretudo o efeito do cuidado com o verde, e a conversa entra como parte natural desse gesto. Segundo os estudos, o que ajuda a aliviar o estresse é a interação ativa com a planta, e não só tê-la por perto.

O que o estudo com plantas mostrou sobre o estresse?

O estudo mais lembrado sobre o tema mostrou que lidar com uma planta baixa a pressão e relaxa mais do que uma tarefa no computador. A pesquisa sobre interação com plantas de interior saiu em 2015 no periódico Journal of Physiological Anthropology, com 24 jovens adultos saudáveis.

Cada participante fez duas tarefas de 15 minutos, em dias diferentes: transplantar uma planta de vaso e digitar um texto no computador. Depois do contato com a planta, a pressão diastólica, a mínima, ficou em torno de 65 mmHg. Após o computador, ficou perto de 72 mmHg.

Os voluntários também se disseram mais confortáveis, relaxados e naturais depois de mexer na terra. Nos minutos finais, caiu a atividade do sistema nervoso ligada ao estado de alerta. Os próprios autores lembram que o grupo era pequeno, formado só por rapazes universitários, e pedem novos estudos.

Quem já tem vasos espalhados pela casa pode estender esse cuidado à decoração. A matéria abaixo ajuda a escolher espécies para enfeitar a mesa.

O que a jardinagem terapêutica mostra em pesquisas maiores?

A jardinagem terapêutica, chamada de horticultura terapêutica pelos cientistas, também mostra resultado em estudos maiores, principalmente no lado emocional. Uma revisão sobre horticultura terapêutica e redução do estresse, publicada na Frontiers in Psychology em 2023, reuniu 31 estudos com 1.036 participantes.

O efeito sobre os indicadores psicológicos de estresse foi significativo. Já as medidas do corpo não mostraram diferença clara. Programas com 100 a 500 minutos no total tiveram os melhores resultados, e os autores pedem pesquisas mais rigorosas para confirmar os achados.

No Brasil, a ideia já chegou ao SUS. Em Vitória, no Espírito Santo, a Secretaria Municipal de Saúde mantém jardins terapêuticos em unidades de saúde, segundo relato na plataforma IdeiaSUS, da Fiocruz. Lá acontecem oficinas de cultivo, de chás e de plantas medicinais.

Como fazer da rega um momento real de autocuidado?

Fazer da rega um momento de autocuidado depende menos da espécie e mais da atenção que você dá a ela. Deixar o celular de lado, observar cada folha e conversar com calma tira o gesto do piloto automático. Na revisão, sessões curtas, de menos de meia hora, já trouxeram bons resultados emocionais.

Cuidar das plantas de casa complementa, mas não substitui, o acompanhamento com psicólogo ou médico em casos de ansiedade ou depressão. Se o estresse estiver pesando no dia a dia, procure uma unidade de saúde. E da próxima vez que alguém estranhar seu papo com a espada-de-são-jorge, que tal convidar a pessoa para regar junto com você?

Quem gostou da ideia de botar a mão na terra pode ir além dos vasos da sala. A matéria abaixo mostra como começar uma horta mesmo sem experiência.