Esportes
O segredo dos tenistas para aguentar 5 horas de jogo no calor extremo
Hidratação, nutrição e preparo mental: especialistas revelam as estratégias de atletas de elite para superar os limites do corpo no Australian Open
Partidas que ultrapassam cinco horas sob o sol escaldante da Austrália testam os limites do corpo humano. Durante a atual edição do Australian Open 2026, tenistas de elite não dependem apenas de talento para vencer, mas de uma verdadeira operação de resistência que envolve ciência, nutrição e uma mente inabalável. O segredo para suportar essas condições extremas está em uma preparação minuciosa, executada meses antes do torneio.
A estratégia começa muito antes do primeiro saque. Atletas chegam a Melbourne semanas antes para aclimatar o corpo ao calor intenso e à umidade. Esse período permite que o organismo se adapte, otimizando a capacidade de resfriamento por meio do suor e reduzindo o estresse cardiovascular durante o esforço físico prolongado.
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Hidratação científica
Durante um jogo no calor australiano, a perda de suor pode chegar a vários litros ao longo de uma partida prolongada. Repor apenas água não é suficiente. A hidratação é planejada com bebidas isotônicas ricas em eletrólitos, como sódio e potássio, essenciais para a função muscular e para evitar cãibras. Cada atleta segue um plano personalizado, monitorando o peso antes e depois dos treinos para calcular a exata necessidade de reposição de fluidos.
O combustível para o corpo
A nutrição é outro pilar fundamental. A dieta pré-jogo é rica em carboidratos complexos, que garantem uma liberação lenta e constante de energia. Durante as partidas, o foco muda para fontes de energia rápida. É comum ver jogadores consumindo bananas, géis energéticos e barras de cereais nas trocas de lado. O objetivo é manter os níveis de glicogênio muscular elevados e evitar a fadiga.
Além da comida e da bebida, táticas de resfriamento são cruciais. Toalhas com gelo no pescoço e nos ombros, coletes de resfriamento usados antes de entrar em quadra e o uso estratégico de sombras ajudam a baixar a temperatura corporal e a preservar energia. A combinação dessas técnicas com uma força mental treinada para superar a dor e o cansaço é o que permite a esses atletas realizarem feitos sobre-humanos na quadra.
Uma ferramenta de IA foi usada para auxiliar na produção desta reportagem, sob supervisão editorial humana.
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