Falta de ar durante o sono assusta e tem causas que muita gente ignora

Acordar no meio da noite com sensação de sufocamento é uma experiência assustadora e, para muita gente, totalmente inesperada. Esse episódio costuma durar poucos segundos, mas deixa uma impressão forte de medo e falta de controle.

Entender a falta de ar durante o sono ajuda a reconhecer o que está acontecendo e a reduzir novos episódios.

O que é a falta de ar durante o sono e por que ela assusta tanto?

Esse tipo de crise costuma estar ligado ao laringospasmo, uma contração súbita da laringe que fecha temporariamente a passagem do ar. A sensação é intensa, acompanhada de angústia e medo de morte iminente, mesmo durando entre 20 segundos e 1 minuto. O corpo reage como se estivesse em perigo real, o que amplifica a ansiedade do momento.

O objetivo desse fechamento é proteger os pulmões. Quando algo irrita a região da laringe, o organismo trava a entrada de ar para impedir que substâncias perigosas sejam aspiradas. Por isso, apesar de assustador, trata-se de um mecanismo de defesa.

Como o refluxo está ligado à falta de ar durante o sono?

O refluxo é a causa mais comum desses episódios. Durante a noite, o ácido do estômago pode subir silenciosamente pelo esôfago e atingir a laringe. Ao sentir essa irritação, o corpo fecha a laringe automaticamente para evitar que o ácido entre nos pulmões. É uma defesa rápida, mas extremamente desconfortável.

Esse risco aumenta após jantares pesados, consumo de álcool ou quando a pessoa deita logo depois de comer. O álcool e certos alimentos relaxam a válvula do esôfago, facilitando a subida do ácido e tornando as crises mais frequentes.

O que costuma desencadear as crises noturnas de sufocamento?

Alguns fatores do dia a dia aumentam bastante a chance desses episódios. Antes de pensar em tratamento, vale observar os principais gatilhos:

• Refluxo gastroesofágico silencioso
• Uso de bebidas alcoólicas à noite
• Jantar em excesso antes de dormir
• Deitar logo após a refeição
• Ronco intenso que favorece a subida do ácido
• Exposição rara a inalantes químicos

Esses fatores facilitam a irritação da laringe durante o sono e explicam por que muitas pessoas só têm as crises em determinados períodos.

O que fazer na hora da crise e como prevenir novos episódios?

Durante a crise, o mais importante é manter a calma. Engolir duas vezes, tossir de forma leve e depois respirar devagar ajuda a quebrar o espasmo. Em seguida, encher os pulmões e dar uma tosse mais forte costuma eliminar o resíduo de ácido que está causando a irritação. Dormir com a cabeceira um pouco elevada também reduz a chance de repetição na mesma noite.

Para prevenir, é essencial tratar o refluxo, evitar excessos à noite e não deitar logo após comer. Quando as crises se repetem, a avaliação com otorrino é indicada para descartar outras causas e definir o melhor cuidado.

Relatos de quem acorda sufocado durante a noite são o foco deste vídeo do canal Dr. Mohamad Saada, que conta com mais de 2,1 milhões de inscritos. O conteúdo já soma cerca de 290 mil visualizações e explica por que esse sintoma acontece e como é possível melhorar. No vídeo abaixo, o médico esclarece tudo de forma simples e objetiva:

Principais causas e cuidados relacionados aos episódios noturnos

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