Fruta azedinha tem mais vitamina C que laranja e protege contra gripe de verdade

A mexerica é muito mais que uma simples fruta ácida e refrescante. Com alto teor de vitamina C, ela se destaca como uma poderosa aliada no fortalecimento do sistema imunológico.

Duas unidades da fruta já fornecem cerca de 110mg de vitamina C, superando facilmente a necessidade diária recomendada de 75mg para mulheres e 90mg para homens adultos.

A fruta realmente protege contra gripes e resfriados?

A vitamina C presente na mexerica funciona como um verdadeiro escudo protetor para seu organismo. Este poderoso antioxidante estimula a produção de glóbulos brancos, as células responsáveis por combater vírus e bactérias.

Além disso, a vitamina C fortalece as barreiras naturais do corpo e acelera o processo de recuperação quando você já está gripado. Estudos comprovam que o consumo regular de frutas cítricas pode reduzir tanto a duração quanto a intensidade dos sintomas.

A mexerica também possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a aliviar os desconfortos típicos de gripes, como dor de garganta e congestão nasal.

Qual a diferença entre mexerica, tangerina e bergamota

Aqui vai uma curiosidade que pode surpreender: mexerica e tangerina não são exatamente a mesma fruta. Embora pertençam à mesma família dos citros, possuem origens botânicas distintas.

A mexerica (Citrus deliciosa) é resultado do cruzamento entre tangerina e pomelo, enquanto a tangerina (Citrus reticulata) é considerada a fruta “mãe” de várias outras variedades cítricas.

As diferenças práticas incluem:

• Mexerica: casca mais rugosa, maior concentração de óleos essenciais, aroma mais intenso
• Tangerina: menor tamanho, casca mais lisa, sabor mais ácido
• Bergamota: nome usado principalmente no Rio Grande do Sul para a mexerica
• Ponkan: variedade maior e mais doce, com menos acidez

Como o nome mexerica surgiu no Brasil

O nome “mexerica” tem uma origem curiosa e tipicamente brasileira. Vem do verbo português “mexericar”, que significa mexer ou bisbilhotar.

Essa denominação popular surgiu porque a fruta era associada à ação de “mexer” para descascá-la, especialmente por sua casca mais solta e fácil de remover. No Nordeste, é mais conhecida como “laranja-cravo”.

Enquanto isso, no Sul do país, especialmente no Rio Grande do Sul, predomina o nome “bergamota”, derivado da expressão turca “beg armudi”, que significa “pera do príncipe”.

Quantas mexericas posso comer por dia sem exagerar

Para aproveitar todos os benefícios da mexerica sem riscos, o ideal é consumir entre 1 a 3 unidades diárias. Essa quantidade fornece vitamina C suficiente sem ultrapassar o limite máximo de 2.000mg por dia.

Uma única mexerica média contém aproximadamente 55mg de vitamina C, além de apenas 47 calorias. Isso a torna perfeita para quem busca fortalecer a imunidade sem comprometer a dieta.

Atenção especial para pessoas com gastrite ou refluxo: o consumo deve ser moderado devido ao ácido cítrico presente na fruta, que pode intensificar os sintomas digestivos.

Benefícios surpreendentes além da proteção contra gripe

A mexerica oferece muito mais que proteção imunológica. Suas fibras solúveis ajudam a controlar o colesterol e melhoram o funcionamento intestinal, enquanto o potássio regula a pressão arterial.

Outros benefícios incluem:

• Produção de colágeno para pele mais jovem e firme
• Melhor absorção de ferro, prevenindo anemia
• Antioxidantes que combatem o envelhecimento precoce
• Hidratação natural, já que 90% da fruta é água

Melhor época para consumir a fruta no Brasil

A safra da mexerica acontece justamente durante os meses mais frios, entre abril e agosto. Essa coincidência não é acaso da natureza – é exatamente quando mais precisamos fortalecer nossa imunidade contra gripes e resfriados.

Durante esse período, a fruta apresenta maior concentração de nutrientes, melhor sabor e preços mais acessíveis nos mercados e feiras. O Brasil é o sexto maior produtor mundial de mexericas.

Dica rápida: escolha frutas firmes ao apertar levemente, com casca brilhante e sem manchas escuras. Evite as que estão muito moles ou com aparência opaca.

@pablofigueiredoc Uma mexerica pode ser muito mais gostosa do que você imagina 🙂 ➡️Mas me conta, você chama de tangerina, bergamota ou mexerica? #tangerine #laranja #frutas ♬ som original – Pablo Figueiredo

Formas criativas de incluir a fruta na dieta diária

Além do consumo natural, a mexerica pode ser incorporada de maneiras deliciosas e nutritivas no seu cardápio. Experimente adicionar gomos em saladas verdes – o contraste doce-salgado é irresistível.

Os sucos frescos mantêm boa parte das propriedades, mas consuma imediatamente após o preparo para evitar perda de vitamina C. Outra opção é usar a casca para temperar carnes e peixes, aproveitando seus óleos essenciais aromáticos.

Para sobremesas mais saudáveis, substitua açúcar refinado por mexericas em mousses e sorvetes caseiros. O resultado é um doce natural e nutritivo que toda família vai aprovar.,