O corpo mostra um sinal bem claro quando falta vitamina D e ele pode estar aparecendo em você

Quando há falta de vitamina D no corpo, ele tenta avisar com sinais que muitas pessoas ignoram no dia a dia — e um deles pode estar acontecendo com você sem que perceba.

A falta vitamina D pode causar um cansaço que não passa

A sensação de fadiga constante é um dos alertas mais comuns. Mesmo dormindo bem, o corpo permanece sem energia porque a falta de vitamina D afeta músculos e metabolismo.

O problema costuma crescer aos poucos, o que faz muita gente achar que é apenas estresse.

O sinal que aparece na pele quando há falta vitamina D

A vitamina D participa da renovação celular e do fortalecimento da imunidade. Quando falta, a pele pode ficar mais seca, opaca ou com irritações frequentes.

Quem já tem alergias também pode notar piora, especialmente em períodos com pouca exposição ao sol.

Outros sintomas que podem indicar falta vitamina D

Cada organismo reage de um jeito, mas alguns sinais aparecem repetidamente em quem está com níveis baixos. Conhecer esses sintomas ajuda a buscar ajuda mais rápido:

• Quedas frequentes de imunidade
• Dor muscular ou nas articulações
• Alterações de humor ou irritabilidade
• Unhas fracas e cabelo mais fino

Problemas que a falta vitamina D pode causar se ignorada

Quando os níveis permanecem baixos por muito tempo, o corpo pode desenvolver complicações ósseas e até cardiovasculares. A saúde mental também pode ser impactada.

A tabela mostra os riscos mais conhecidos:

Esse vídeo mostra 10 sintomas que faltam vitamina D no seu corpo:

O que fazer ao suspeitar de falta vitamina D

Não é recomendado suplementar sem diagnóstico. O ideal é procurar um profissional de saúde e fazer exame para medir os níveis da vitamina.

Além disso, manter exposição solar diária e alimentação equilibrada ajuda no controle e na prevenção do problema.