Por que você acorda cansado mesmo dormindo várias horas e o que está por trás disso

A sensação de que você acorda cansado mesmo após 7 a 9 horas de sono indica que o descanso não foi reparador. Dormir muitas horas não garante qualidade quando as fases profundas do sono não são alcançadas ou são constantemente interrompidas.

O corpo até “desliga”, mas o cérebro não entra nos estágios mais importantes para recuperação física e mental.

Como problemas emocionais interferem no sono e fazem você acordar cansado?

O estresse e a ansiedade mantêm níveis elevados de adrenalina ao longo do dia, dificultando que o cérebro desacelere à noite. Isso leva a um sono superficial, com muitos microdespertares que a pessoa não percebe conscientemente.

A depressão também altera a arquitetura do sono. Ela pode causar insônia ou até aumento do tempo dormindo, mas com baixa qualidade, fazendo com que o corpo acorde sem a sensação de descanso real.

Qual o papel da respiração no fato de acordar cansado todos os dias?

Distúrbios respiratórios, como ronco intenso e apneia obstrutiva do sono, fragmentam o descanso. Durante a noite, ocorrem pequenas paradas respiratórias que reduzem a oxigenação e forçam o cérebro a “acordar” rapidamente para normalizar a respiração.

Esses despertares são sutis, mas frequentes, impedindo a progressão para o sono profundo. O resultado é acordar cansado, com queda de concentração e desempenho ao longo do dia.

Quais causas mais comuns explicam por que você acorda cansado?

Quais hábitos atrapalham o sono e fazem você acordar cansado?

• Consumo de cafeína ou energéticos após o fim da tarde
• Uso de telas com luz intensa à noite
• Assistir conteúdos agitados antes de dormir
• Beber muito líquido próximo do horário de deitar
• Acordar várias vezes para ir ao banheiro

Selecionamos um conteúdo do canal Neurologia e Psiquiatria, que conta com mais de 1,75 mi de inscritos e já ultrapassa 14 mil visualizações neste vídeo, apresentando uma explicação médica sobre os motivos que fazem a pessoa acordar cansada mesmo após dormir. O material destaca fatores neurológicos e psiquiátricos relacionados ao sono, distúrbios comuns, hábitos que prejudicam o descanso e sinais de alerta que indicam a necessidade de avaliação profissional, alinhado ao tema tratado acima:

O que está por trás de acordar cansado com frequência?

Quando você acorda cansado de forma recorrente, o problema quase nunca é a quantidade de horas dormidas, mas sim a qualidade do sono. Fases profundas insuficientes impedem a recuperação cerebral, muscular e hormonal.

Identificar as causas emocionais, respiratórias ou comportamentais permite corrigir o problema na raiz. Um sono verdadeiramente reparador é essencial para energia, foco e saúde a longo prazo.