Veja qual é o melhor horário para tomar sol e aproveitar os benefícios

Saber qual é o melhor horário para tomar sol é fundamental para obter os benefícios sem colocar a saúde da pele em risco. A exposição correta contribui para a produção de vitamina D, melhora o humor e fortalece a imunidade. Já o excesso, no horário errado, aumenta os riscos de queimaduras e envelhecimento precoce.

Melhor horário para tomar sol e produzir vitamina D

O melhor horário para tomar sol visando a produção de vitamina D costuma ser no período da manhã, entre 7h e 10h. Nesse intervalo, a radiação ultravioleta B ainda está presente em quantidade suficiente para estimular a síntese da vitamina pela pele.

Após esse horário, especialmente próximo do meio-dia, a radiação se torna mais agressiva. A produção de vitamina D não aumenta na mesma proporção do risco de danos à pele, tornando a exposição menos segura.

Melhor horário para tomar sol sem agredir a pele

No final da tarde, após as 16h, também é considerado um bom momento para se expor ao sol com menor risco de queimaduras. A intensidade dos raios solares diminui, reduzindo os danos diretos à pele.

Nesse período, embora a produção de vitamina D seja menor do que pela manhã, ainda há benefícios como regulação do sono, melhora do humor e sensação de bem-estar. É uma opção mais segura para pessoas de pele sensível.

Benefícios do sol quando tomado no horário correto

A exposição solar adequada auxilia na absorção de cálcio, fortalecendo ossos e dentes, além de contribuir para o funcionamento do sistema imunológico. A luz solar também estimula a liberação de serotonina, relacionada à sensação de bem-estar.

Outro impacto positivo é a melhora do ritmo biológico, ajudando na regulação do sono. Tomar sol no horário certo influencia diretamente energia, humor e saúde metabólica.

Principais cuidados ao tomar sol

• Evitar exposição entre 10h e 16h
• Usar protetor solar conforme o tipo de pele
• Evitar longos períodos contínuos de exposição
• Proteger rosto, olhos e couro cabeludo
• Manter boa hidratação durante o período ao sol

O melhor horário para tomar sol e obter benefícios para a saúde sem prejudicar a pele é esclarecido neste vídeo do canal Domingo Espetacular, que conta com 8,79 milhões de inscritos e soma 570.693 visualizações. Ao assistir, você aprende quando a exposição solar é mais segura, como aproveitar a produção de vitamina D e quais cuidados são essenciais para evitar danos à pele:

Horários e seus efeitos no corpo

Respeitar o melhor horário para tomar sol permite aproveitar os benefícios sem comprometer a saúde da pele. A exposição consciente transforma o sol em um aliado, e não em um fator de risco.