Ínicio do verão: especialistas reforçam cuidados com a saúde

O verão começou oficialmente neste domingo, em todo o Brasil. No Rio de Janeiro, a chegada da estação foi marcada por tempo firme, bastante sol e temperatura máxima de 32 graus. De acordo com o Climatempo, a temporada deve ser mais quente que a média dos últimos anos e, em alguns pontos do estado, também mais seca.

A previsão indica que o verão de 2026 terá menos chuva do que o habitual em parte do território fluminense. Nas cidades do sul do estado, a expectativa é de pancadas mais frequentes, enquanto nas regiões Norte, Noroeste e Fluminense, o volume de precipitação deve ficar dentro do padrão, porém com menor intensidade.

A meteorologista-chefe do Sistema Alerta Rio, Raquel Franco, alerta para os cuidados necessários tanto em períodos de calor extremo quanto em episódios de chuva forte. Em caso de temporais, a orientação é evitar deslocamentos durante os momentos mais intensos, buscar locais seguros e acompanhar os alertas da Defesa Civil. Já nos dias de altas temperaturas, a recomendação é beber bastante água, usar protetor solar e evitar atividades ao ar livre entre 10h e 16h. Os primeiros dias da estação devem registrar máximas acima dos 30 graus, com ventos moderados que podem chegar a 52 km por hora.

Com o aumento do calor, médicos também reforçam a atenção com a saúde. O verão segue até 20 de março de 2026 e marca o fim do período de temperaturas mais amenas. Especialistas indicam uma alimentação mais leve, com prioridade para saladas, verduras e legumes, que ajudam na hidratação e são mais fáceis de digerir.

O uso do protetor solar é considerado indispensável, mesmo em dias nublados ou em atividades rotineiras fora de casa. Dermatologistas recomendam fator de proteção solar mínimo de 30, com reaplicação a cada duas ou três horas ou após contato com água e suor excessivo.

O médico João Marcelo Branco destaca que a hidratação deve ser monitorada diariamente, especialmente em dias mais quentes ou de maior esforço físico. Segundo ele, um dos principais sinais de alerta é a coloração da urina, que deve estar sempre clara. Tons mais escuros e com odor forte podem indicar início de desidratação.

Além das orientações médicas, a Secretaria Estadual de Saúde do Rio de Janeiro mantém pontos de hidratação nas unidades de pronto atendimento e reforça o atendimento para emergências relacionadas ao calor excessivo.