Por que tanta gente está esgotada sem perceber o que está acontecendo

Nos últimos anos, o fenômeno do esgotamento profissional, conhecido como burnout, tem se tornado mais visível devido à sua crescente prevalência no ambiente de trabalho moderno. Ao contrário do que muitos pensam, seu início é gradual e mascarado por um cansaço persistente, facilmente atribuído às dificuldades diárias. Esse estado ignorado pode evoluir para o chamado burnout invisível, quando a pessoa segue executando suas tarefas sem perceber que está próxima de um esgotamento total.

O que caracteriza o burnout invisível e por que sua identificação é tão difícil?

O burnout invisível avança de forma silenciosa, confundindo-se com o desgaste comum do cotidiano. Muitas vezes, os sintomas são pequenos ajustes de comportamento ou desconfortos físicos facilmente ignorados, tornando sua detecção desafiadora. A mudança do cenário de trabalho, com maior cobrança por produtividade e a constante conexão digital, contribui para o agravamento deste quadro.

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e pesquisas em psicologia do trabalho, sinais como perda de prazer em atividades, fadiga constante, dificuldade de concentração, irritabilidade e sintomas físicos como dores de cabeça e tensão muscular são prejudiciais, mas podem parecer inofensivos no início.

Quais estratégias ajudam a prevenir o burnout invisível no dia a dia?

A prevenção depende da identificação precoce dos sinais e de mudanças de rotina que promovam bem-estar físico e mental. Estabelecer limites claros entre trabalho e momentos de descanso é fundamental para proteger a saúde e a produtividade a longo prazo.

Para facilitar a adoção dessas práticas, veja algumas orientações indispensáveis:

1. Desative notificações fora do horário de trabalho.
2. Estabeleça momentos de pausa ao longo do dia.
3. Envolva-se em atividades sem metas específicas.
4. Priorize uma boa noite de sono com rituais de relaxamento noturno.
5. Converse sobre suas emoções e busque apoio quando necessário.

Veja a seguir um vídeo do Dr. Antonio Senna com um pequeno autodiagnóstico de burnout (O diagnóstico de um profissional é indispensável):

@drantoniosenna Como saber se você está em Burnout? #reflexao #narcisismo #burnout #burnoutchallenge #dependenciaemocional ♬ som original – Dr. Antônio Sena

Como é possível superar o burnout invisível e recuperar o bem-estar emocional?

Superar o burnout invisível requer reconhecer que a fadiga constante não é normal e buscar suporte adequado. Conversar abertamente com amigos, familiares ou profissionais especializados é um passo crucial nesse processo de restauração emocional.

Em casos mais intensos, pode ser necessário o acompanhamento psiquiátrico, mas, em todos os cenários, o essencial é não encarar o descanso como luxo, e sim como necessidade fundamental para qualidade de vida e equilíbrio.