O que você faz no dia a dia e pode estar fazendo seu cabelo cair

A queda de cabelo é um problema que afeta milhões de pessoas e, muitas vezes, está ligada a hábitos cotidianos aparentemente inofensivos. Pequenas atitudes diárias — como lavar o cabelo com água muito quente ou prender os fios molhados — podem acelerar a perda capilar e prejudicar o crescimento saudável.

Por que o cabelo cair pode estar ligado aos seus hábitos

Muitos acreditam que o cabelo cair é apenas uma questão genética, mas fatores externos têm grande influência. O estresse, o excesso de química e o uso incorreto de produtos capilares danificam o couro cabeludo e enfraquecem os folículos.

Além disso, a falta de nutrientes essenciais, como ferro e zinco, também compromete o ciclo de crescimento dos fios, levando à queda mais intensa em certas épocas do ano.

Quais hábitos do dia a dia fazem o cabelo cair mais rápido

Diversos comportamentos comuns aumentam a chance de o cabelo cair prematuramente. Entre os principais fatores estão:

• Lavar o cabelo com água muito quente
• Dormir com os fios molhados
• Usar chapinha ou secador em excesso
• Prender o cabelo com força diariamente
• Pular refeições ou fazer dietas restritivas

Esses hábitos, quando repetidos, fragilizam os fios, diminuem a oxigenação do couro cabeludo e podem causar inflamações invisíveis a olho nu.

Como identificar se o cabelo cair é normal ou preocupante

É natural perder cerca de 100 fios por dia, mas quedas maiores ou localizadas merecem atenção. Se o volume capilar diminuir rapidamente, é importante observar o padrão da queda e buscar avaliação médica.

Dermatologistas recomendam anotar mudanças recentes no estilo de vida, como dietas, estresse ou uso de medicamentos, para identificar possíveis causas e agir cedo.

O que realmente ajuda a evitar que o cabelo cair se intensifique

Além de corrigir hábitos prejudiciais, uma alimentação equilibrada e cuidados adequados fortalecem os fios. Veja na tabela a seguir os principais nutrientes que contribuem para o crescimento capilar:

Para visualizar essas orientações de forma prática, veja o vídeo a seguir com dermatologistas explicando como pequenas mudanças no dia a dia reduzem a queda capilar.

O que a ciência já comprovou sobre a queda de cabelo

Pesquisas indicam que deficiências nutricionais, estresse e danos térmicos estão diretamente ligados à perda capilar.

Um estudo publicado pela National Library of Medicine analisou a relação entre nutrição e crescimento dos fios, concluindo que níveis baixos de ferro, zinco e biotina estão entre as causas mais frequentes da queda de cabelo.