O que muda em você quando passa horas olhando para o celular sem perceber o tempo passar

Ficar horas no celular parece normal no dia a dia, mas o corpo reage de maneiras que passam despercebidas. A exposição prolongada à tela afeta desde a postura até a qualidade do sono, e esses efeitos se acumulam com o tempo.

Por que passar tanto tempo no celular mexe tanto com o corpo?

Quando você usa o celular por períodos longos, o corpo entra em um estado de tensão constante. A mente fica hiperestimulada, e isso afeta foco, humor e até a percepção de tempo. A postura também é prejudicada, já que a maioria das pessoas inclina a cabeça para baixo, aumentando a pressão no pescoço e nos ombros.

Esse conjunto de estímulos gera cansaço físico e mental, mesmo que você esteja apenas rolando a tela.

Quais efeitos aparecem primeiro quando você passa horas no celular?

Os primeiros sinais geralmente são leves, mas aumentam rapidamente com o tempo:

• Dor de cabeça leve
• Irritação nos olhos
• Desconforto no pescoço
• Dificuldade de foco
• Pulsos e dedos cansados
• Perda de noção do tempo

Esses sintomas mostram que o corpo está sobrecarregado pela exposição prolongada à tela.

Como o uso prolongado afeta diferentes áreas?

A tabela abaixo mostra os efeitos do uso excessivo do celular no corpo:

Esses efeitos, quando somados, tornam o uso prolongado ainda mais desgastante.

Neste vídeo, Drauzio fala sobre os efeitos do vício em telas e como evitá-los:

O que fazer para reduzir os efeitos de passar horas no celular?

O ideal é fazer pequenas pausas ao longo do dia e ajustar a distância da tela. Reduzir o brilho e ativar o modo noturno diminui a carga de luz azul, ajudando os olhos a descansar.

Alongamentos simples para pescoço e ombros também aliviam a tensão acumulada. Com hábitos moderados, o celular deixa de causar impacto negativo no corpo.