Quando tudo parece bem por fora, mas a mente vive em alerta o tempo todo

No cotidiano movimentado e exigente da vida moderna, muitos convivem com uma condição conhecida como ansiedade silenciosa. Embora externamente pareçam tranquilos e aptos a cumprir suas atividades, internamente esses indivíduos enfrentam uma agitação contínua e desgastante.

Por que a ansiedade silenciosa não é percebida facilmente?

A ansiedade silenciosa passa despercebida principalmente porque a pessoa oculta seu sofrimento. Por receio de julgamentos ou de incomodar os outros, muitos aprendem a mascarar o que sentem.

Essa “máscara emocional” reforça a ideia de que tudo está sob controle, quando, na verdade, a mente permanece inquieta. Crenças equivocadas sobre fraqueza ou exagero dificultam que a busca por ajuda aconteça.

Quais sinais indicam a presença da ansiedade silenciosa?

Os sintomas podem ser difíceis de identificar, mas existem algumas pistas recorrentes. Muitas vezes, o indivíduo sente preocupação constante, cansaço e dificuldade para relaxar.

A seguir, confira sinais comuns que ajudam a reconhecer a ansiedade silenciosa no dia a dia:

• Mente acelerada, com pensamentos incessantes
• Sensação constante de cansaço mesmo sem esforço físico
• Dificuldade para dormir ou relaxar
• Aperto no peito em situações cotidianas
• Medo de errar ou decepcionar as pessoas
• Necessidade de estar sempre alerta

Como a ansiedade silenciosa afeta a vida cotidiana?

Ao longo do tempo, essa condição pode impactar diversas áreas. Emoções como irritação e medo se tornam comuns, enquanto sinais físicos, como fadiga e tensão muscular, também aparecem.

No convívio social, pode ocorrer isolamento, e no trabalho, a autocobrança e o medo de falhar aumentam, dificultando a busca por apoio e contribuindo para o desgaste emocional.

O Dr. Rafael Gratta fez um vídeo interessante demonstrando uma técnica para lidar com essa condição:

@rafaelgrattap Experimenta e me conta aí o que achou, eu tenho usado bastante. Manda para alguém que isso pode ajudar. Para os mais curiosos, o nome do artigo com os links é “World’s Most Relaxing Song May Reduce Anxiety by 65% – the psychiatrist” link: https://www.psychiatrist.com/news/worlds-most-relaxing-song-may-reduce-anxiety-by-65/ Mais Foco Menos Ansiedade 🙏🏽❤️ #saúdemental #ansiedade #foco #calma ♬ Weightless – Marconi Union

Qual o momento certo de procurar ajuda profissional para ansiedade silenciosa?

Quando o cansaço emocional não cessa e a mente permanece acelerada, a busca por psicoterapia torna-se fundamental. Não é necessário esperar atingir o limite para pedir apoio.

Identificar e tratar a ansiedade silenciosa precocemente previne complicações como transtornos de ansiedade severos ou até mesmo problemas crônicos de saúde. Procurar assistência profissional, falar sobre emoções e diminuir a autocobrança são medidas essenciais.