5 plantas para colocar no quarto e ter noites de sono mais tranquilas

A ideia de levar plantas para o quarto pode parecer estranha para alguns, mas certas espécies são aliadas poderosas para uma noite de sono mais profunda. Elas não só decoram o ambiente, como também ajudam a melhorar a qualidade do ambiente e a criar uma atmosfera de tranquilidade essencial para acordar revigorado.

Essa ideia tem como base o estudo ‘Clean Air Study’, conduzido pela NASA em 1989, que identificou plantas capazes de remover toxinas como benzeno e formaldeído do ar em ambientes fechados e controlados.

Porém, é importante destacar que estudos posteriores, como a pesquisa da Drexel University de 2019, demonstraram que em ambientes domésticos reais (com ventilação normal), o efeito purificador é muito mais modesto do que nas câmaras seladas testadas pela NASA. Ainda assim, as plantas trazem benefícios indiretos para o bem-estar e a qualidade do ambiente.

Por que ter plantas no quarto melhora o sono?

As plantas contribuem para um ambiente mais agradável. Durante a noite, algumas espécies liberam oxigênio, o que pode melhorar a qualidade do ar que respiramos enquanto dormimos e contribuir para um descanso mais reparador.

Segundo especialistas em paisagismo, o efeito psicológico de ter um elemento natural por perto também induz ao relaxamento.

Mas as plantas não roubam oxigênio à noite?

Este é um mito comum que precisa ser esclarecido. Embora a maioria das plantas consuma uma quantidade mínima de oxigênio à noite, o volume é insignificante e não afeta a qualidade do ar em um quarto ventilado.

Além disso, um grupo específico de plantas, as do tipo CAM (Metabolismo Ácido das Crassuláceas), faz o oposto: elas liberam oxigênio durante a noite. A espada-de-são-jorge e a aloe vera, por exemplo, pertencem a essa categoria, sendo ideais para o ambiente de dormir.

Quais as 5 espécies ideais para o quarto?

Com base na recomendação de especialistas e na facilidade de cultivo, cinco espécies se destacam para compor o seu quarto. Confira a lista:

1. Espada-de-são-jorge (Sansevieria trifasciata): É uma das plantas mais recomendadas. Converte dióxido de carbono em oxigênio durante a noite e ajuda a filtrar toxinas. Exige pouquíssima água e sobrevive bem com baixa luminosidade.
2. Lavanda (Lavandula angustifolia): O aroma suave da lavanda é conhecido por suas propriedades calmantes, que ajudam a reduzir a frequência cardíaca e a pressão arterial. Deixe o vaso próximo a uma janela para que receba sol.
3. Jiboia (Epipremnum aureum): Uma planta pendente muito fácil de cuidar, que ajuda a combater poluentes como o formaldeído, presente em muitos móveis e produtos de limpeza. Ela se adapta bem a diferentes níveis de luz.
4. Lírio-da-paz (Spathiphyllum wallisii): Além de ajudar a filtrar compostos tóxicos, esta planta aumenta a umidade do ar, o que pode aliviar problemas respiratórios. Suas flores brancas trazem um toque de elegância ao ambiente.
5. Aloe Vera (Aloe barbadensis miller): Mais conhecida como babosa, é outra planta que libera oxigênio à noite. Suas folhas também contêm um gel com propriedades cicatrizantes para pequenas queimaduras e irritações na pele.

Uma ferramenta de IA foi usada para auxiliar na produção desta reportagem, sob supervisão editorial humana.