Segundo a psicologia, quem deixa a cama desarrumada durante o dia pode não ser apenas preguiçoso, mas simplesmente não ver recompensa suficiente em arrumar algo que será usado novamente à noite

Levantar e deixar o lençol embolado e o travesseiro torto costuma render fama de preguiçoso. Mas, para a psicologia, a cama desarrumada durante o dia pode ter uma explicação bem menos moral: muita gente simplesmente não vê recompensa suficiente em arrumar algo que será desfeito de novo à noite. E, por um motivo de higiene, nem sempre arrumar logo cedo é a melhor escolha.

Por que algumas pessoas não veem sentido em arrumar a cama?

O cérebro avalia o tempo todo se uma tarefa compensa o esforço. Pesquisas em economia comportamental mostram que as pessoas tendem a descontar o valor de um resultado quando ele exige trabalho, especialmente se o benefício é pequeno ou invisível. Arrumar a cama leva dois ou três minutos, mas, para quem passa o dia fora do quarto, o resultado quase ninguém vê.

Para outras pessoas, o cálculo é o inverso. Ver a cama esticada traz sensação de ordem e de dia começado, e essa satisfação já basta como recompensa. A diferença, portanto, não está necessariamente na disciplina, e sim no valor que cada um dá ao resultado.

A cama diz algo sobre a personalidade?

Pouco, quando analisada sozinha. Em 2002, o psicólogo Sam Gosling, da Universidade do Texas, mostrou que observadores conseguiam estimar com alguma precisão traços de personalidade de desconhecidos apenas visitando seus quartos. A organização do ambiente ajudava a prever a conscienciosidade, mas o julgamento partia do conjunto do espaço, como roupas, papéis e objetos, e não de um único detalhe como a cama.

O que dizem os defensores de arrumar a cama

O hábito ganhou fama de ferramenta de produtividade. Em 2014, o almirante americano William McRaven fez um discurso de formatura na Universidade do Texas que viralizou com a ideia de que arrumar a cama garante a primeira tarefa concluída do dia. Os argumentos mais citados a favor da prática são:

• uma pesquisa da National Sleep Foundation, de 2010, mostrou que quem arruma a cama quase todos os dias tem 19% mais chance de relatar uma boa noite de sono;
• o escritor Charles Duhigg, no livro O Poder do Hábito, cita a cama arrumada como um hábito que costuma vir acompanhado de outros comportamentos organizados;
• a tarefa curta funciona como gatilho para iniciar a rotina da manhã;
• o quarto arrumado reduz a sensação de pendência ao voltar para casa.

Esses dados, porém, mostram associação, e não causa. Pessoas que já têm rotinas mais estáveis tendem a arrumar a cama e também a dormir melhor, sem que uma coisa provoque a outra necessariamente.

Deixar a cama aberta pode ajudar contra ácaros?

Pode, e esse é um argumento pouco conhecido. Em 2006, pesquisadores da Universidade de Kingston, no Reino Unido, usaram um modelo de computador para analisar o ambiente de uma cama. Os ácaros dependem da umidade que o corpo libera durante a noite, e cobrir o colchão logo ao acordar prende esse vapor. Deixar as cobertas abertas por um tempo, com o quarto ventilado, ajuda o tecido a secar e torna o ambiente menos favorável a eles. A recomendação prática é arejar primeiro e arrumar depois, em vez de esticar o lençol assim que levanta.

Como facilitar o hábito para quem quer criar a rotina

Para quem gostaria de arrumar a cama, mas sempre desiste, o segredo está em diminuir o esforço até a tarefa parecer pequena demais para ser adiada. Alguns ajustes simples ajudam a transformar a vontade em hábito:

• reduzir o número de almofadas e mantas decorativas;
• usar edredom ou colcha que cubra tudo com um único movimento;
• arrumar depois do banho ou do café, aproveitando o tempo de arejar o colchão;
• aceitar uma arrumação rápida em vez de buscar a cama de hotel.

Uma escolha de prioridade, não um defeito de caráter

Deixar a cama desarrumada durante o dia raramente revela muito sobre alguém. Uma pessoa pode cumprir prazos, cuidar da casa e organizar a vida da família sem dar valor a lençóis esticados, porque para ela esses minutos rendem mais em outra atividade.

O que vale observar é se o quarto, como um todo, está funcionando para quem dorme nele. Ventilar o colchão, trocar a roupa de cama com regularidade e manter o ambiente agradável para o sono importa mais do que a aparência das cobertas às dez da manhã.