Ciência e Saúde

Ano novo chegando: como lidar com o medo?

Especialista dá dicas de como se preparar para o que pode vir por aí

Por Victor Yemba

ano novo
Ano novo chegando: como lidar com o medo? (Divulgação)

Ano novo, 2022. Haverá eleições, Rock In Rio, Copa do Mundo, pode ser que haja carnaval… diante de tantas transformações, a única certeza que temos é que o futuro é incerto. Podemos fazer algumas previsões para daqui, no máximo, cinco anos, mas aquele futuro distante, de 30, 40 ou 50 anos, é desconhecido e ninguém tem a resposta de como será. Jovens ou pessoas de mais idade vivem com o mesmo medo do desconhecido, principalmente quando tudo parece que não “se encaixa”. Diante disso, o que fazer?

Segundo a especialista em inteligência emocional Verônica Dunker, se você tem medo futuro, na verdade você tem medo das incertezas do que está por vir. “Para não ter medo, é melhor ter um norte, pois assim, no caminho da vida, fica mais fácil voltar ao prumo quando há um desvio”, observa.

Verônica Dunker
Verônica Dunker, especialista em inteligência emocional (Foto> Divulgação)

Na teoria, esta dica pode ser fácil de se aplicar. Mas na prática, pode ser difícil. Segundo Verônica, isso pode ser possível de se concretizar assumindo o controle, ou a responsabilidade, pela sua vida. “Primeiramente, entendendo que não há vida sem frustrações. Na verdade, são elas que nos fazem crescer. O passado é o que já foi, não tem jeito, não podemos voltar para consertar. O presente é onde vivemos de fato, e ele é o que nos dá base para o que está por vir. Só podemos viver o presente de forma consciente, pois ele será a construção pro nosso futuro”, aconselha.

Todos temos medo, alguns em maior ou em menor grau. Segundo Verônica, é preciso pensar sobre quais os valores e princípios você aprendeu e fazem sentido para você. “Reflita sobre o seu modo de ser, o que gosta e o que não gosta, como lida com imprevistos e como forma decisões, se é por impulso ou não. Você é introvertido ou extrovertido? Gosta de liderar ou ser liderado? Não existe certo ou errado, apenas precisamos ter ciência de quem somos. Pense sobre suas opiniões. Como as decide? Você se surpreende facilmente, ou é mais crítico? Procura checar as notícias, ver outros pontos de vista, ou acredita em tudo que te contam? Por fim, defina seu foco, reflita sobre como está e como você quer estar no futuro. Comece tomando pequenas ações, mudando pequenos hábitos para viver uma vida com menos incertezas”. Verônica ainda salienta que quando o medo se tornar exagerado, como uma fobia, interferindo nas suas vidas profissional e pessoal, procure ajuda profissional para avaliar se não pode ter se tornado uma patologia.



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