Calor brasileiro e atividade física: cuidados essenciais para uma vida ativa

Com a intensificação da onda de calor que atinge o Brasil, a atenção à saúde deve ser redobrada no dia a dia. Optar por vestir-se de forma adequada não apenas melhora o conforto, mas desempenha um papel essencial na preservação da saúde e no desempenho eficaz das atividades físicas em condições de calor intenso.

O agravamento do El Niño, fenômeno climático que impacta as temperaturas globais, pode gerar desafios significativos para aqueles que buscam manter uma vida ativa. Portanto, é importante dar atenção aos cuidados na adoção de práticas saudáveis ao realizar exercícios ao ar livre.

À medida que a população brasileira enfrenta altas temperaturas, lembrar que a prática de exercícios físicos é uma forte aliada para manter a saúde em dia é essencial. Ao adotar medidas simples, como vestir-se de forma adequada e ajustar a rotina de exercícios conforme o clima, o calor torna-se um pequeno obstáculo para um estilo de vida ativo e saudável. “Durante o verão, peças feitas com tecidos leves e respiráveis devem ser priorizadas. A modelagem e compressão corretas também ajudam na circulação durante o exercício, proporcionando conforto e beneficiando a recuperação pós atividade física”, comentou Paula Franqueiro, co-fundadora da Her Wings.

Além dos benefícios para a saúde física e mental, a prática regular de atividades físicas contribui para a prevenção de diversas doenças e promove um estilo de vida mais equilibrado. “É importante ter um acompanhamento médico, estar em dia com cardiologistas, por exemplo, para saber se a pessoa está apta para praticar atividades físicas”, explicou o nutricionista esportivo Luis Patrick Villaverde.

Para atividades com duração superior a uma hora, Luis Patrick destaca a necessidade de reposição de eletrólitos, sugerindo opções como água de coco, a fim de preservar a performance durante o exercício. Utilizar protetor solar, ingerir líquidos, praticar exercícios físicos e manter uma alimentação saudável são os principais métodos para manter um estilo de vida ativo e equilibrado.