Ciência e Saúde

OMS recomenda 300 minutos de atividade física semanal

Quem se exercita regularmente pode ter uma qualidade de vida melhor na velhice

Por Redação Tupi

(Foto: Reprodução)

A Organização Mundial da Saúde publicou, nesta quarta-feira (25), novas diretrizes globais sobre atividade física e comportamento sedentário. O documento da entidade reforça a a importância do exercício para a saúde.

De acordo com o documento, os adultos devem aumentar oa tempo de atividade física semanal para 300 minutos, até uma hora de exercícios por cinco dias ou 40 minutos por sete dias. Outra possibilidade é fazer 150 minutos de atividade física intensa por semana, quando não tiver contraindicação.

“Essas diretrizes especificam um intervalo de 150-300 minutos de intensidade moderada e 75-150 de atividade física de alta intensidade. As diretrizes de 2010 se concentravam em alcançar pelo menos 150 minutos de atividade moderada ou 75 minutos de atividade alta por semana”, informa a OMS.

A atividade física reduz o risco de mortalidade por doença cardiovascular, hipertensão, diabetes tipo 2, além de trazer benefícios para a saúde mental.

A última diretriz da organização, de 2010, se concentrava em alcançar “pelo menos” 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de exercícios de alta intensidade por semana.

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