A planta que é usada para curar insônia

A valeriana é uma planta medicinal conhecida por suas propriedades calmantes e relaxantes. Suas raízes contêm compostos que reduzem a ansiedade e promovem sono mais profundo. É utilizada há séculos como alternativa natural a medicamentos para insônia, sem causar dependência.

Como a planta valeriana age no organismo?

A planta atua sobre o sistema nervoso central, aumentando níveis de GABA, neurotransmissor que ajuda a reduzir a excitabilidade neuronal. Esse efeito proporciona relaxamento, diminui a ansiedade e facilita a indução do sono. Por isso, é indicada para pessoas com dificuldade de dormir ou sono fragmentado.

Leia também: O curso de tecnologia que dá retorno mais rápido

Quais formas de consumo da planta valeriana são eficazes?

• Chá feito com raízes secas da planta
• Cápsulas ou comprimidos padronizados
• Extrato líquido em gotas
• Misturas com outras plantas calmantes, como camomila
• Uso em aromaterapia por meio de óleos essenciais

Cada forma oferece benefícios similares, podendo ser escolhida conforme preferência e praticidade.

Leia também: A primeira viagem comercial à Lua está chegando

Quais cuidados devem ser tomados ao usar valeriana?

• Evitar uso em excesso, pois pode causar sonolência excessiva
• Consultar médico se estiver grávida, amamentando ou tomando outros medicamentos
• Não combinar com álcool ou sedativos sem orientação
• Suspender caso surjam efeitos adversos, como dores de cabeça ou tontura
• Usar apenas produtos de qualidade e confiáveis

Seguindo essas recomendações, a valeriana é segura e eficaz no combate à insônia.

Onde encontrar valeriana e como incluir na rotina?

• Farmácias de manipulação e lojas de produtos naturais
• Hortas caseiras, plantando a raiz em vasos ou jardins
• Chá noturno antes de dormir para relaxamento
• Cápsulas ou extrato líquido como complemento diário
• Combinar com hábitos saudáveis de sono, como evitar telas e cafeína à noite

O uso regular da valeriana, aliado a hábitos saudáveis, ajuda a melhorar a qualidade do sono de forma natural.