Alan Ritchson, de ‘Reacher’, desabafa sobre se sentir digno de amor: ‘Não mereço’

O ator Alan Ritchson, astro da série “Reacher”, publicou um vídeo no Instagram com um desabafo sobre “não se sentir digno de amor”. A reflexão ocorreu poucos dias após ele e a produtora Catherine Ritchson anunciarem o fim do casamento de 20 anos.

Em comunicado divulgado em 12 de setembro, o casal revelou que estava separado desde dezembro de 2025. Juntos, eles tiveram três filhos.

No vídeo, Ritchson aparece sem camisa, logo após uma sauna, e aborda o tema do amor-próprio. “Hoje, quero falar sobre aprender a amar a si mesmo e sobre como acho que isso pode ser o grande antídoto para os tempos em que vivemos”, afirmou.

Ele comentou como as mensagens da sociedade afetam a autoimagem. “O mundo nos bombardeia todos os dias com tantas mensagens dizendo que não somos bons o suficiente, não é? Se tivéssemos este ou aquele bem material, teríamos mais valor para o mundo e seríamos mais dignos de amor, certo?”.

Memórias da infância

O ator relembrou momentos de sua criação que impactaram sua vida adulta. “Cresci em uma casa onde minha mãe, quando percebia que eu recebia muita atenção sem esforço, sussurrava no meu ouvido: ‘Não é tudo sobre você’”.

Segundo Ritchson, ouvir isso repetidamente o fez internalizar uma crença negativa. “Você ouve isso tantas vezes que começa a pensar: ‘Eu não apenas não sou digno de amor, como também não mereço ser amado’. E você leva isso para a vida adulta.”

Ele explicou que a falta de amor-próprio pode levar as pessoas a se sentirem inferiores. Uma consequência disso é julgar os outros como ainda menos merecedores de amor. “Se eu não sou digno de amor, então elas definitivamente não são dignas de amor”, exemplificou.

Ritchson concluiu com uma mensagem sobre autoaceitação. “E, de repente, passamos a fazer parte do grupo que transforma os outros em monstros. É um ciclo perverso, mas tudo começa quando dizemos: ‘Espera aí, eu sou suficiente’. E você é suficiente. Você é suficiente. E, para qualquer outra pessoa que precise ouvir isso — eu preciso ouvir isso —, você é suficiente. Não importa pelo que esteja passando, você é suficiente.”