O hábito de reclamar de tudo pode estar deixando o dia ainda mais pesado

Tem dia que parece que nada presta: o café não fica bom, a novela decepciona, a conta chega alta, alguém em casa faz algo que irrita. Quando você percebe, já passou boa parte do dia reclamando da vida, das pessoas, do país, da saúde, da casa. Muitas vezes isso nem é algo consciente, mas esse jeito de olhar tudo pelo lado ruim pode deixar o dia muito mais pesado do que precisaria ser.

Quando o hábito de reclamar de tudo vira automático

No começo, a reclamação surge como desabafo rápido, quase uma forma de aliviar a tensão. Com o tempo, porém, o hábito de reclamar de tudo pode virar automático, e a boca fala antes mesmo da cabeça pensar. Reclama do calor, do frio, da comida, da televisão, de quem mora junto, como se sempre houvesse algo errado ao alcance dos olhos.

Isso não significa que você seja uma pessoa ruim. Na prática, mostra que o cérebro se acostumou a enxergar primeiro o que está faltando, o defeito, o incômodo. Quando o olhar fica viciado no problema, fica difícil perceber o que deu certo, o que funcionou ou o que trouxe algum alívio naquele dia.

Como reclamar demais pesa no humor e na mente

Quanto mais você reclama, mais a mente treina o foco nos problemas. O cérebro passa a registrar com mais força o que não saiu como planejado e a ignorar as pequenas coisas boas. O resultado é um dia que parece sempre difícil, com cansaço emocional maior e paciência cada vez menor.

Mesmo quando algo bom acontece, a sensação agradável dura pouco. Logo em seguida, o pensamento volta para a conta atrasada, para o comentário que incomodou, para a notícia ruim. Aos poucos, o clima interno fica pesado, e o corpo reage com mais tensão, irritação e sensação de peito cheio.

Sinais de que a reclamação está passando do limite

Alguns sinais do dia a dia ajudam a perceber quando o hábito de reclamar de tudo já começou a prejudicar o seu bem-estar e o ambiente ao redor. Essas pistas aparecem tanto nas suas falas quanto nas reações de quem convive com você.

• Quase toda conversa começa com um problema, uma crítica ou uma queixa
• Pessoas próximas comentam, mesmo em tom de brincadeira, que você reclama demais
• Você termina o dia com sensação de peso no peito ou cabeça muito cheia
• É difícil elogiar algo, mesmo quando deu certo ou saiu melhor que o esperado
• O mesmo assunto vira reclamação repetida por dias ou semanas seguidas

Para quem está perto, o clima também pesa. As conversas ficam mais negativas, alguns começam a evitar certos temas, outros preferem se calar para não ouvir crítica. Sem perceber, você pode acabar se sentindo mais sozinha, achando que ninguém entende você, quando na verdade todo mundo está cansado do ambiente pesado.

Como falar do que incomoda sem deixar o dia mais pesado

Não se trata de fingir que está tudo bem ou de engolir tudo calada. Reclamar de vez em quando é normal, principalmente quando algo realmente incomoda. A diferença está entre reclamar só por reclamar e falar do que está difícil buscando um jeito de lidar melhor com a situação.

• Tente escolher as batalhas, deixando passar o que é pequeno demais para virar assunto o tempo todo
• Ao perceber que reclamou, busque também algo bom do dia, nem que seja algo simples, para equilibrar o olhar
• Em vez de generalizar, como “ninguém faz nada direito”, prefira frases que chamem ajuda, como “preciso de ajuda com isso aqui”
• Troque o foco de “só problema” para “o que posso fazer agora”, mesmo que seja um passo pequeno

O conteúdo pode ser o mesmo, mas o jeito de falar muda tudo. Quando você ajusta o tom, as pessoas se sentem mais à vontade para ouvir, apoiar e até dividir o peso com você. O dia não fica leve de uma hora para outra, mas já deixa de ser tão pesado para você e para quem vive ao seu lado.

O psicólogo Hector fez um vídeo, em seu canal do Tiktok, falando sobre esse comportamento muito comum:

@hector.psii Por que a gente reclama tanto? Reclamar pode parecer inofensivo… mas é uma forma de se manter parado. E você? Tem reclamado demais ou agido de menos? 🪴 Pense Diferente, Seja Criativo! #relacionamento #autocuidado #saúdemental #fy #fyp #psicologia #reclamar ♬ som original – hector.psi

Quando o hábito de reclamar pode ser sinal de algo maior

Se, além das reclamações constantes, você percebe tristeza frequente, falta de vontade de fazer coisas que antes gostava, choro fácil, sono bagunçado ou pensamentos muito duros sobre você mesma, pode ser que não seja só um jeito de falar. Muitas vezes, o excesso de reclamação nasce de frustração, cansaço acumulado e até de quadros de ansiedade ou depressão.

Nesses casos, vale buscar ajuda profissional, se for possível, ou conversar com alguém de confiança para colocar as coisas em ordem. O hábito de reclamar de tudo não aparece do nada, mas também não precisa mandar no seu dia para sempre. Aos poucos, escolhendo melhor as palavras e dando espaço para conversas mais leves, é possível respirar melhor e sentir que o dia ficou menos pesado por dentro e por fora.