O que significa esse soninho que aparece sem aviso depois do almoço

A clássica preguiça pós-almoço aparece de mansinho: o olho pesa, o corpo desacelera e a vontade de deitar surge do nada. Isso acontece com muita gente e, ao contrário do que parece, é uma resposta natural do corpo.

Depois da refeição, o organismo entra em modo mais lento porque está concentrado em uma única missão importante: digerir o que você acabou de comer.

Por que o corpo fica mais lento após o almoço?

Assim que a refeição termina, o organismo desvia boa parte do fluxo de sangue para estômago e intestino. Essa redistribuição faz com que outras áreas, como o cérebro, recebam menos energia por alguns instantes. É essa mudança que causa o famoso soninho que chega sem convite.

O corpo faz isso automaticamente, como uma forma de priorizar a digestão e processar os nutrientes da melhor forma possível.

Como o tipo de comida influencia a sonolência?

Quanto mais pesada a refeição, maior a probabilidade de o sono bater forte. Comidas ricas em gordura, açúcar e massas exigem muito mais esforço do organismo. Isso explica por que quem exagera no almoço sente o corpo praticamente pedir cinco minutinhos de descanso.

O conjunto entre comida pesada e ritmo acelerado da digestão cria aquela sensação imediata de moleza.

• Refeições gordurosas
• Massas em excesso
• Açúcares e refrigerantes
• Sobremesas pesadas

Por que existe uma queda natural de energia à tarde?

Além da comida, o relógio biológico também influencia. Entre o início e o meio da tarde, existe uma queda natural de alerta. É como se o corpo tivesse seu próprio “botão de pausa” programado para esse período.

Mesmo quem almoça leve pode sentir o efeito. A digestão apenas potencializa essa queda de energia que naturalmente já aconteceria.

Como noites mal dormidas reforçam o sono da tarde?

Quando o descanso da noite anterior não foi suficiente, o corpo aproveita qualquer oportunidade para tentar repor energia. A primeira brecha é justamente após o almoço, quando o organismo já está mais lento.

Isso cria um combo poderoso: alimentação pesada, rotina cansativa e sono acumulado, tornando o cochilo quase irresistível.

Como saber se a preguiça pós-almoço é normal

Na maioria das vezes, essa sonolência é totalmente normal. Só merece atenção quando vem acompanhada de cansaço exagerado, falta de disposição ou dificuldade de concentração mesmo após uma boa noite de sono.

Se os sintomas persistirem, vale buscar orientação médica para descartar causas mais profundas.

• Cansaço constante ao longo do dia
• Dificuldade de foco mesmo descansando bem
• Excesso de sonolência em atividades simples

O Dr. Drauzio Varella explica, nesse vídeo em seu Tiktok, o por que sentimos aquele cansaço após o almoço:

@portaldrauziovarella Respondendo a @Anna Lorena Macedo Não tem jeito: almoçou, bateu o soninho. O Draw te explica por quê. #sono #sonolencia #almoço #drauziocorreaqui ♬ som original – Portal Drauzio

O que ajuda a reduzir o sono depois do almoço?

A boa notícia é que pequenas atitudes podem diminuir bastante a preguiça da tarde. Ajustar a alimentação, se movimentar e hidratar o corpo ajudam o organismo a sair mais rápido do modo digestão.

São medidas simples, mas que fazem diferença em poucos minutos.

• Optar por um almoço mais leve
• Evitar frituras e massas em excesso
• Beber água
• Dar uma caminhada curta
• Tomar um café, se fizer bem