Uma planta discreta pode aliviar o estômago de um jeito surpreendente

No amplo universo das plantas medicinais, o boldo é reconhecido como uma escolha popular para quem procura aliviar desconfortos estomacais, especialmente devido às suas propriedades digestivas e relaxantes e ao uso tradicional em diferentes formas, como infusões e extratos.

Conheça os principais componentes químicos do boldo

A ação terapêutica do boldo está ligada a substâncias como a boldina, importante alcaloide que estimula o fluxo biliar e melhora a digestão, especialmente de alimentos gordurosos. Outros compostos, como flavonoides e taninos, também estão presentes e oferecem efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

Além desses compostos, o boldo contém óleos essenciais em pequenas quantidades, que podem contribuir para seu efeito calmante no trato digestivo.

É seguro consumir boldo diariamente?

Apesar dos benefícios, o uso diário do boldo deve ser feito com cautela. O consumo em excesso pode causar efeitos indesejados, entre eles irritações no estômago ou alterações hepáticas.

Para pessoas que desejam incluir o boldo na rotina, é importante considerar algumas recomendações básicas de segurança:

• Consultar um profissional de saúde antes de iniciar o consumo frequente.
• Evitar grandes quantidades para prevenir reações adversas.
• Pessoas com histórico de problemas no fígado precisam de atenção redobrada.

Como incluir o boldo na alimentação do dia a dia

O boldo pode ser facilmente introduzido na rotina, principalmente por meio de chás, cápsulas ou como tempero em preparações culinárias. Seu sabor marcante é apreciado em diferentes culturas da América do Sul, e suas folhas são usadas tanto para infusões como na cozinha.

Dentre as formas de preparo, o chá gelado tem ganhado destaque. Veja um passo a passo prático para preparar essa bebida refrescante em casa:

• Ferva 1 litro de água.
• Adicione 1 colher de sopa de folhas secas de boldo, 1 colher de sopa de flores de camomila e 1 colher de sopa de sementes de erva-doce.
• Tampe e deixe em infusão por 10 minutos.
• Coe, espere esfriar e leve à geladeira.
• Sirva gelado, com gelo, limão ou adoce se desejar.

No vídeo abaixo, a Nutricionista Patricia Leite explica como essa planta ajuda a aliviar desconfortos estomacais:

Quais cuidados são importantes ao usar o boldo?

O uso de qualquer planta medicinal exige atenção, e com o boldo não é diferente. Algumas medidas simples ajudam a garantir o consumo seguro e os melhores resultados para a saúde.

• Procure orientação médica ou de um fitoterapeuta antes de iniciar o uso regular do boldo.
• Evite exceder as doses recomendadas.
• Em caso de condições hepáticas, utilize o boldo com moderação e acompanhamento.

Em resumo, o boldo é uma planta com propriedades benéficas para o sistema digestivo, especialmente para aliviar desconfortos leves, mas é fundamental utilizar de forma consciente para evitar possíveis riscos e garantir que seus efeitos sejam positivos.