Vitaminas certas ajudam unhas a crescerem mais fortes

Manter unhas fortes e saudáveis é um objetivo comum para muitas pessoas. Além disso, isso não apenas melhora a aparência das mãos, mas também demonstra sinais de boa saúde. No entanto, a nutrição inadequada, o descuido nos cuidados e certos hábitos prejudiciais podem comprometer o crescimento das unhas. Portanto, este artigo apresenta dicas valiosas para melhorar a saúde das unhas e estimular seu crescimento.

A alimentação desempenha um papel crucial na saúde das unhas. Quando você inclui certos nutrientes na dieta, já sente a diferença. Por exemplo, vitaminas e minerais como biotina, zinco e vitamina E fortalecem as unhas e aceleram seu crescimento. Além disso, mantenha-se sempre bem hidratado, pois a água favorece todas as funções celulares — inclusive o crescimento das unhas. Consequentemente, cuidar da alimentação é fundamental para garantir unhas mais resistentes.

Quais hábitos influenciam a saúde das unhas?

Os hábitos diários impactam diretamente a saúde das unhas. Por isso, é importante evitar morder as unhas e jamais utilizar produtos químicos fortes sem proteção. Ainda, quando manusear produtos de limpeza, use luvas para proteger as unhas dos danos químicos. Da mesma forma, evite o uso excessivo de removedores de esmalte à base de acetona, pois eles ressecam as unhas e prejudicam sua estrutura. Assim, adotar pequenos cuidados no dia a dia faz toda a diferença para a saúde das unhas.

Como incorporar vitaminas na rotina diária?

Inclua suplementos vitamínicos quando notar que sua dieta não entrega a quantidade necessária de nutrientes. Por exemplo, a biotina, também chamada de vitamina B7, se mostra bastante eficaz para fortalecer as unhas. Além disso, consuma alimentos ricos em vitaminas essenciais, como nozes, sementes, peixes, ovos e verduras de folhas escuras. Um nutricionista pode ajudar a identificar os suplementos ideais para seu perfil, garantindo melhores resultados. Dessa maneira, você maximiza as chances de manter as unhas mais fortes e resistentes.

Quais cuidados diários podem fortalecer as unhas?

• Primeiramente, lave, seque bem e limpe as unhas para evitar infecções.
• Aplique hidratante regularmente nas mãos e unhas para evitar ressecamento.
• Mantenha as unhas cortadas e lixadas com frequência para evitar quebras e fissuras.
• Além disso, dê pausas no uso de esmaltes para que as unhas respirem.

@abranchesju_ bônus: se alimente bem e beba muita agua! 💜✨ #dicasdeunhas #fy ♬ Flip A Switch. (Sped Up) – RAYE

Como prevenir problemas comuns nas unhas?

Unhas quebradiças, fungos e descoloração representam problemas frequentes. Por esse motivo, para se proteger, jamais compartilhe instrumentos de manicure e prefira salões que adotam normas rigorosas de higiene. Se você frequenta piscinas, use produtos antifúngicos como prevenção. Além disso, mantenha seus utensílios de uso pessoal sempre limpos e higienizados. Vale ressaltar que o acompanhamento de um dermatologista é essencial sempre que perceber algum problema persistente nas unhas, pois, assim, é possível garantir um tratamento adequado.

De maneira geral, ao adotar escolhas alimentares saudáveis, práticas adequadas de cuidados e suplementação vitamínica quando necessário, você garante unhas mais saudáveis e fortes. Portanto, siga essas diretrizes para melhorar a aparência, a saúde e a força das unhas a longo prazo, prevenindo os principais problemas do dia a dia.