Atletas do verão: Especialista fala sobre riscos da volta às atividades físicas sem orientação

No verão, é período que as academias ficam mais cheias, porque além de ter mais pessoas nas férias, essa época é a que as pessoas “tentam recuperar o tempo perdido” e querem ficar com o corpo mais em forma, afinal é a época em que se curte uma praia e piscina. Nesse desejo muitos voltam a fazer exercícios e acabam abusando, tem ainda aqueles que resolvem se aventurar em esportes que nunca praticaram e acabam se lesionando.

O ortopedista, especialista em pé e cirurgião, André Perin Shecaira explica que é muito comum lesões ocorrerem quando a pessoa não tem orientação. “ A prática de exercícios de forma errada ou exagerada gera lesões que podem se tornar graves ou irreversíveis”. O médico também fala sobre as mais comuns “ A luxação, que é quando se pratica uma força violenta diretamente ou indiretamente numa articulação, empurrando o osso para uma posição errada; A contusão provocada por frequente alongamento dos ligamentos e das demais estruturas que garantem a estabilidade da articulação e a distensão muscular são exemplos de lesões comuns por excesso e má prática de atividades físicas” completa o especialista.

O ortopedista dá dicas de como se prevenir dessas lesões comuns de quem pratica exercícios no verão e quem volta às atividades:
Devido ao período de férias e verão as pessoas costumam ingerir mais bebidas alcoólicas que em conjunto com o clima elevam os riscos de desidratação, o que causa mal estar, desmaios e principalmente lesões musculares. Portanto é importante se atentar à hidratação.

Retorno às atividades: Quem está retornando às atividades deve se atentar aos calçados, porque quando vão usar aquele calçado antigo que já está guardado há muito tempo, sua qualidade não é mais a mesma por causa do endurecimento da borracha. O uso de sapatos adequados para exercícios é essencial, já que o pé é uma área que sofre grandes impactos e protegê-lo também evita lesões em outras partes do corpo.

Estar atento ao local de exercícios: É preciso estar atento à superfície de treinamento, por exemplo, em uma área de corrida o ideal é uma superfície plana, para exercícios no chão usar um tatame ou esteira para evitar lesões.

Atenção aos movimentos: Movimentos incorretos são principais motivos de lesões nos esportes, principalmente movimentos feitos repetidas vezes de forma errada podem gerar lesões de difícil tratamento ou até irreversíveis.
Aquecer e alongar: O aquecimento às vezes é esquecido, mas ele é necessário antes do inícios de atividades, principalmente de alto impacto, para um pré aquecimento dos músculos e articulações, evitando distensões e contusões. E o alongamento após as atividades também evita lesões, diminui dores pois causa o relaxamento e flexibilidade dos músculos.