Pressão alta? Veja como evitar com dicas médicas

A hipertensão arterial, popularmente conhecida como “pressão alta”, é uma condição que atinge milhões de brasileiros. Ela representa uma das principais causas de doenças cardiovasculares no país. Para chamar a atenção da população, o Dia Nacional de Prevenção e Combate à Hipertensão Arterial, celebrado em 26 de abril, reforça a importância da prevenção e do diagnóstico precoce.

Embora muitos associem a hipertensão aos idosos, o cenário tem mudado. Estilo de vida inadequado, alimentação desequilibrada e sedentarismo têm levado ao aumento de casos entre adultos jovens, o que acende um sinal de alerta para toda a sociedade.

Por que a hipertensão é conhecida como “assassina silenciosa”?

A pressão alta ganhou esse apelido porque, na maioria das vezes, não apresenta sintomas visíveis. Mesmo assim, causa danos progressivos a órgãos como o coração, o cérebro, os rins e os olhos. Muitas pessoas só descobrem a condição após sofrerem complicações sérias, como infarto ou AVC.

Ainda que sinais como dor de cabeça, tontura ou sangramentos nasais possam surgir, eles geralmente aparecem quando a pressão já está perigosamente elevada. Por isso, medir a pressão com frequência é a forma mais segura de identificar e controlar o problema antes que ele cause consequências irreversíveis.

Quais hábitos aumentam o risco de hipertensão?

• Alimentação rica em sal e ultraprocessados: o excesso de sódio é um dos maiores vilões da pressão alta.
• Sedentarismo: a falta de atividade física afeta diretamente o controle da pressão arterial.
• Sobrepeso e obesidade: o acúmulo de gordura corporal está associado ao aumento da pressão.
• Estresse e consumo de álcool: fatores emocionais e hábitos nocivos também contribuem para o agravamento da condição.

Adotar hábitos mais saudáveis é fundamental não apenas para prevenir, mas também para controlar a pressão arterial ao longo da vida.

Como é possível prevenir e controlar a hipertensão?

O controle da hipertensão começa com a mudança de hábitos. Ainda que o uso de medicamentos seja necessário em alguns casos, a base do tratamento está no estilo de vida. Alimentar-se de forma equilibrada, praticar exercícios físicos, controlar o peso e evitar o consumo excessivo de álcool ou tabaco são atitudes simples, mas eficazes.

Além disso, manter uma rotina de sono adequada e realizar consultas médicas regularmente são estratégias essenciais. O acompanhamento médico permite ajustar o tratamento conforme necessário e detectar qualquer alteração antes que ela traga prejuízos à saúde.

Quais sinais não devem ser ignorados?

• Dores de cabeça constantes
• Tontura ou vertigem
• Visão embaçada ou turva
• Sangramentos nasais frequentes
• Falta de ar ou palpitações

Esses sinais, embora comuns a outras condições, podem indicar pressão arterial elevada. Se forem recorrentes, é fundamental buscar avaliação médica com urgência.

Como o Dia de Combate à Hipertensão pode ajudar?

A data não é apenas simbólica. Ela reforça a necessidade de falar sobre o tema com mais frequência e incentivar atitudes preventivas. Promover campanhas de conscientização, facilitar o acesso a exames gratuitos e orientar a população sobre alimentação e exercícios são ações que salvam vidas.

Prevenir é sempre mais eficaz do que remediar. Portanto, conhecer sua pressão arterial e cuidar da saúde no presente são os melhores caminhos para evitar complicações no futuro.