Quanto custa o acompanhamento profissional para manter a terceira idade ativa

Com o passar dos anos, permanecer ativo torna-se fundamental para garantir a saúde do corpo e da mente. Exercícios regulares ajudam não apenas a fortalecer o organismo, mas também contribuem para a autonomia, prevenindo problemas de saúde e promovendo qualidade de vida na terceira idade.

Por que contar com acompanhamento profissional ao praticar exercícios na terceira idade?

Após os 60 anos, o corpo passa por mudanças que exigem adaptações cuidadosas durante a prática de atividades físicas. A orientação de um profissional capacitado reduz o risco de lesões e garante que o treino respeite as aptidões e limitações individuais.

Confira a seguir os principais benefícios que a atuação de um especialista pode proporcionar para idosos durante os exercícios:

• Melhora da força muscular e estabilidade articular
• Diminuição dos riscos de quedas e aperfeiçoamento do equilíbrio
• Estímulo ao sistema cardiovascular e às funções cognitivas
• Promoção do bem-estar emocional e incentivos à socialização

Quanto custa praticar atividades físicas com orientação em 2025?

Os valores para atividades físicas orientadas variam conforme o tipo de serviço, a localidade e a frequência das sessões. Esses custos tendem a aumentar em capitais e para modalidades individualizadas, mas podem ser amenizados em grupos ou por meio de planos especiais.

Veja abaixo algumas estimativas de preços previstos para 2025 em diferentes modalidades, considerando planos mensais e sessões regulares:

• Personal trainer sênior presencial: de R$ 800 a R$ 1.200/mês, atendimento individual em domicílio, duas vezes por semana
• Academia com instrutor: de R$ 200 a R$ 400/mês, com turmas adaptadas e três aulas semanais
• Pilates para idosos: entre R$ 400 e R$ 700/mês, duas vezes por semana, focando equilíbrio e flexibilidade
• Hidroginástica: R$ 300 a R$ 500/mês, três vezes por semana, ótima para dores articulares
• Fisioterapia preventiva/reabilitação: R$ 150 a R$ 250 por sessão semanal, indicada para reabilitações ou limitações motoras

O que pode influenciar o valor dos serviços de exercícios orientados?

Diversos aspectos impactam o preço final das atividades físicas voltadas para idosos. A experiência do profissional, o tipo de atendimento e a estrutura disponível mudam bastante a faixa de valores praticada no mercado.

Confira alguns dos principais fatores que afetam os custos:

1. Localização: Preços costumam ser até 40% maiores em grandes cidades
2. Especialização dos profissionais: Quem possui formação em geriatria ou fisiologia do exercício tende a cobrar mais
3. Modalidade do atendimento: Sessões individuais aumentam o valor
4. Infraestrutura oferecida: Locais com equipamentos de ponta ou suporte médico elevam o custo

Veja no vídeo a seguir, do fisioterapeuta Douglas Pupo, como o exercício pode ser usado não só para trabalhar o físico, mas também o sistema cognitivo:

@fisiodouglaspupo A integração motora e cognitiva é essencial na prevenção de quedas e declínio funcional em idosos. Trabalhar dupla tarefa estimula o equilíbrio, o tempo de reação e a capacidade de atenção dividida — habilidades fundamentais para a segurança e independência. #fisioterapia #duplatarefa ♬ som original – fisiodouglaspupo

Como economizar sem perder a qualidade das atividades físicas?

Há alternativas para controlar despesas sem abrir mão da segurança e qualidade ao praticar exercícios. Optar por planos coletivos ou trimestrais normalmente proporciona descontos, enquanto a combinação de atividades gratuitas, como caminhadas em parques e alongamentos em casa, complementa o treino.

Muitos municípios e planos de saúde ainda oferecem programas gratuitos específicos para idosos, permitindo manter a saúde em dia gastando menos. Sempre informe-se sobre serviços públicos disponíveis em sua região.