Saúde
Três alimentos do dia a dia que podem piorar a queda de cabelo sem você notar
Uma relação importante entre alimentação e fios
A queda de cabelo pode ser influenciada por fatores que vão muito além da genética e do estresse. Alguns alimentos comuns da rotina podem intensificar o problema sem que a pessoa perceba, já que afetam diretamente nutrientes essenciais para o fortalecimento dos fios.
Por que certos alimentos podem piorar a queda de cabelo?
O cabelo depende de vitaminas, minerais e proteínas para crescer de forma saudável. Quando a alimentação interfere na absorção desses nutrientes ou estimula processos inflamatórios, os fios ficam mais fracos, quebradiços e caem com mais facilidade. Isso acontece mesmo em pessoas que nunca tiveram histórico de queda acentuada.
Esse processo costuma ser silencioso e gradual, o que faz muita gente demorar a perceber a relação entre o que come e o impacto no couro cabeludo.
Quais alimentos do dia a dia podem piorar a queda de cabelo?
Alguns alimentos são consumidos com frequência e podem prejudicar a saúde dos fios quando ingeridos em excesso, especialmente por longo período.
- Açúcar refinado
- Ultraprocessados ricos em óleo vegetal
- Refrigerantes e bebidas açucaradas
Esses itens podem favorecer inflamação, desregular hormônios e interferir na absorção de minerais importantes, como zinco e ferro.
Como cada um desses alimentos interfere no fortalecimento dos fios?
A relação entre esses alimentos e a queda fica mais clara quando analisamos como eles afetam o organismo.
| Alimento | Como prejudica | Efeito nos fios |
|---|---|---|
| Açúcar refinado | Aumenta inflamação e oscila glicose | Fios fracos e queda acentuada |
| Ultraprocessados | Baixo valor nutricional e excesso de gorduras ruins | Reduz nutrição dos folículos |
| Bebidas açucaradas | Afetam absorção de vitaminas e minerais | Enfraquecimento progressivo |
Neste vídeo, você vai ver quais são os melhores alimentos para queda de cabelo:
O que fazer para evitar que a alimentação piore a queda de cabelo?
Reduzir o consumo desses alimentos já traz melhora perceptível em poucas semanas. Priorizar frutas, proteínas magras, ovos, vegetais e fontes de ferro ajuda os fios a crescerem mais fortes. Manter hidratação adequada e evitar longos períodos sem comer também favorece a saúde capilar.
Quando a queda é intensa ou persistente, o ideal é buscar avaliação profissional para identificar possíveis deficiências nutricionais.
7 flores para plantar em dezembro e ter um jardim florido e colorido em 2026
Dezembro costuma ser associado a frio intenso, geadas e até neve em muitas regiões, o que leva muita gente a...
Por que pensamos muito antes de dormir e como acalmar a mente?
Pensar muito antes de dormir é uma experiência comum que surge justamente quando o corpo relaxa e o silêncio aparece,...
Abuso infantil: como identificar sinais e o que fazer para ajudar
Muitas vezes as vítimas não falam, mas mudanças de comportamento podem ser um alerta
