Para curtir o carnaval sem problemas, é importante comer bem

Antes de se entregar à folia nos bloquinhos de carnaval e nos desfiles da Sapucaí e da Intendente Magalhães, uma preparação alimentar adequada é fundamental. Além de fornecer a energia necessária para encarar a maratona de celebrações, uma refeição equilibrada antes dos eventos contribui para manter a disposição e a saúde durante as festividades. Nutrientes como carboidratos, proteínas e vitaminas desempenham papel essencial, garantindo resistência física e ajudando a evitar a fadiga precoce. Assim, a escolha inteligente do que comer antes de cair na folia pode ser a chave para aproveitar ao máximo os momentos festivos do Carnaval.

Nesse período de carnaval, é muito importante que as pessoas procurem se alimentar muito bem para conseguir ter energia para curtir a folia. Segundo a nutricionista Maria Clara Pinheiro, o calor excessivo faz com que a gente precise manter a hidratação em dia. “Mesmo que a pessoa esteja consumindo cerveja ou outras bebidas alcoólicas, não pode abrir mão de beber água. A recomendação é que se beba água sempre entre uma dose e outra de álcool. Então, comprar água, carregar água consigo, é muito importante. São muitos casos de desidratação nesse período. A bebida alcoólica não hidrata”, alerta.

A profissional diz que quando pensamos em aumentar a disposição para essas festividades, pensamos logo em aumentar o consumo de vitamina C, vitamina E. Essas vitaminas podem ser encontradas nas frutas cítricas. “Consumir uma limonada ao dia, consumir fruta, laranja, abacaxi, melancia. Consumir verduras e legumes também vão fornecer minerais e vitaminas essenciais para a nossa vitalidade. Não abrir mão de consumir proteína, então consumir ovo, carne, peixe, frango ou grãos, feijão, grão de bico para quem é vegetariano. Isso vai fazer com que a gente fique com o corpo bem nutrido e aguente ter disposição para os 5 ou 7 dias de folia”.
 
Maria Clara diz também que é muito importante que a pessoa vá bem alimentada. “Antes de sair de casa, faça uma boa refeição. Não precisa ser uma refeição muito pesada para ficar enjoado. Mas, se vai sair muito cedo, prepare um bom sanduíche com ovo, por exemplo. Tome o seu café. Coma uma fruta. Mas evite, por exemplo, ir em jejum para esse tipo de bloco ou de comemoração, pois nesses lugares vão ter muito pouco oferta do que comer. As pessoas acabam tendo que recorrer a um salgado, a um espetinho. E muitas vezes a gente não sabe a qualidade sanitária desses produtos. Pode ser que estejam há muito tempo fora da refrigeração, não estejam com armazenamento adequado. Então ter saído de casa já alimentado ajuda com que você evite correr o risco de passar mal consumindo algum alimento na rua que esteja contaminado”, informa. 

Maria Clara finaliza dizendo que é importante levar consigo alguma coisa para não ficar muitas horas sem comer. “Levar uma bananada, levar uma paçoca, algo industrializado mesmo que não vai estragar com o calor e com o tempo fora da geladeira. Banana e maçã são frutas fáceis de transportar e que aguentam um período longo dentro da bolsa ou da mochila. Mas é muito importante que não vá sem se alimentar. Se for para um bloco à tarde, procure almoçar, com um prato de comida tradicional que você esteja acostumado, arroz, feijão, frango, salada, ou um prato de macarrão à bolonhesa. Mas sempre vá alimentado”.