Um hábito na hora de você comer pode causar inchaço extremo

O inchaço depois das refeições pode ser provocado por um hábito muito comum que passa despercebido no dia a dia, mas que afeta diretamente a digestão e aumenta o volume de gases dentro do estômago.

Que hábito comum pode causar inchaço extremo?

O hábito mais problemático é comer rápido demais. Quando a pessoa engole o alimento sem mastigar bem, ela também engole grandes quantidades de ar, o que provoca acúmulo de gases e sensação de pressão abdominal minutos após a refeição.

Além disso, comer depressa faz com que o estômago receba porções grandes em pouco tempo, dificultando o trabalho digestivo. Esse processo gera fermentação, distensão e um desconforto que muita gente acredita ser normal, mas não é.

Por que comer rápido interfere tanto no sistema digestivo?

A digestão começa na boca, não no estômago. Quando os alimentos não são triturados o suficiente, o organismo precisa trabalhar mais para quebrá-los, aumentando a produção de gases. Esse esforço extra faz o estômago dilatar e provoca aquela sensação de estômago “duro” logo após comer.

Outro ponto é que comer rápido atrapalha o cérebro a reconhecer a saciedade. Com isso, você come mais do que precisa, o que reforça ainda mais o inchaço após as refeições.

Quais sinais mostram que o inchaço está vindo desse hábito?

Alguns sintomas aparecem com frequência em quem come depressa:

• Estômago muito cheio logo após a refeição
• Arrotos excessivos
• Gases em excesso
• Desconforto abdominal após comidas leves
• Sensação de pressão na parte superior da barriga

O que fazer para reduzir o inchaço causado por esse hábito?

A principal mudança é simples: mastigar mais devagar. Isso reduz a entrada de ar, melhora a quebra dos alimentos e facilita o trabalho do estômago, diminuindo a produção de gases.

Fazer pequenas pausas durante a refeição, evitar falar enquanto mastiga e optar por pratos menos pesados também ajudam. Muitos especialistas reforçam em vídeos informativos como pequenas mudanças nesse ritmo já transformam a digestão.

No vídeo, vamos explicar o que pode acontecer quando você faz suas refeições na correria:

Tabela rápida sobre como o ritmo da refeição afeta o inchaço

Como evitar que isso aconteça novamente?

O ideal é criar uma rotina alimentar mais calma, comendo em um ambiente tranquilo e prestando atenção na mastigação. Também vale evitar bebidas gaseificadas durante as refeições e deixar o celular de lado, o que naturalmente diminui a pressa ao comer.

Com o tempo, essa mudança de comportamento ajuda a reduzir o inchaço de forma constante e melhora a digestão como um todo.