Marcelo Sangalo nega anabolizantes aos 16 anos e revela dieta e treino que transformaram seu físico naturalmente

Marcelo Sangalo, aos 16 anos, encerrou as especulações sobre seu físico de forma direta em suas redes sociais neste mês de julho. O filho de Ivete Sangalo e do nutricionista Daniel Cady negou o uso de anabolizantes e compartilhou o verdadeiro segredo por trás de sua transformação corporal: uma combinação de treino intenso e alimentação regrada.

A mudança na aparência do jovem gerou uma onda de comentários online após a publicação de uma foto de seu treino de jiu-jítsu. Agora, ele detalha a rotina que o fez ganhar massa muscular de forma saudável, servindo de inspiração para outros adolescentes.

Afinal, ele usou anabolizantes?

A resposta é um categórico não, segundo o próprio Marcelo. Nos comentários de uma publicação no Instagram, ele abordou o assunto com maturidade ao responder a uma seguidora. “Tia, eu como muita proteína e coisas boas aqui, não sou doido de tomar nada de bomba, não”, escreveu ele.

Marcelo atribuiu seu desenvolvimento físico à genética e, principalmente, à disciplina. Ele explicou que seu principal objetivo é a saúde e o bem-estar, refutando qualquer boato sobre o uso de esteroides ou outras substâncias para acelerar os resultados.

Como é o treino de Marcelo Sangalo?

A rotina de exercícios de Marcelo é intensa e diversificada. Apaixonado por esportes, ele pratica musculação, surfe, ciclismo, boxe, remo e snowboard. Recentemente, ele também intensificou os treinos de jiu-jítsu, modalidade que motivou os comentários sobre seu físico.

Seu treino é estruturado para trabalhar diferentes grupos musculares ao longo da semana, garantindo o descanso necessário para a recuperação e o crescimento. Essa dedicação é o que permite a evolução visível em seu porte físico.

O que está no prato do filho de Ivete?

A alimentação é um pilar central na rotina de Marcelo, que tem a vantagem de ser orientado de perto pelo pai, o nutricionista Daniel Cady, de quem Ivete Sangalo se separou em 2025. A dieta prioriza o que ele chama de “comida de verdade”, com alta ingestão de proteínas e carboidratos de qualidade.

No cardápio, entram alimentos como ovos, frango, peixes, aipim e batata-doce. O jovem revelou que evita ao máximo o consumo de açúcar e alimentos ultraprocessados, mantendo o foco em nutrientes que sustentam seus treinos e sua saúde.

A jornada do jovem reforça que a disciplina diária na alimentação e nos exercícios é o verdadeiro atalho para uma transformação física consistente e saudável.