Especialistas em psicologia concordam: “A solidão entre os jovens pode parecer invisível para quem está por perto, mas seus efeitos podem aparecer no sono, no humor e até na concentração”

Um jovem pode frequentar a escola, responder mensagens e passar o fim de semana com outras pessoas, mas ainda sentir que não tem com quem conversar de verdade. Essa solidão nem sempre é visível para amigos ou familiares. Quando persiste, pode acompanhar mudanças no sono, no humor e na atenção, sinais que merecem escuta antes de qualquer conclusão apressada.

Como alguém pode se sentir só, mesmo cercado de pessoas?

Estar acompanhado e sentir conexão são experiências diferentes. Um adolescente pode participar de um grupo e, ainda assim, achar que precisa esconder suas preocupações para ser aceito. Outro pode conversar todos os dias pela internet, mas sentir falta de alguém com quem dividir uma dificuldade sem medo de julgamento.

A solidão tem relação com a distância entre os vínculos que a pessoa deseja e aqueles que sente ter. Por isso, contar amigos ou horas de convivência não revela, por si só, se um jovem se sente acolhido. A Organização Mundial da Saúde aponta que a experiência de solidão é especialmente frequente entre adolescentes e jovens.

Que mudanças podem chamar a atenção no dia a dia?

Não há um comportamento que confirme que alguém está se sentindo só. Ainda assim, mudanças persistentes na rotina podem abrir espaço para uma conversa. O mais útil é observar o que se alterou em relação aos hábitos daquele jovem, especialmente quando várias mudanças aparecem juntas:

• Demorar mais para dormir ou acordar cansado com frequência;
• Perder o interesse por encontros que antes gostava de frequentar;
• Mostrar irritação ou tristeza por vários dias;
• Ter dificuldade para acompanhar aulas ou concluir tarefas.

Qual é a relação entre solidão, sono e concentração?

Uma noite ruim pode dificultar a atenção na aula ou no trabalho no dia seguinte. Preocupações com amizades e sensação de não pertencimento também podem ocupar os pensamentos na hora de descansar. Pesquisas encontram associações entre solidão e problemas de sono em jovens, mas isso não significa que toda dificuldade para dormir tenha a mesma causa.

Com a concentração acontece algo semelhante. Se boa parte da energia mental está voltada para uma relação difícil ou para o medo de ficar de fora, acompanhar uma explicação longa pode se tornar mais difícil. O sinal merece atenção pelo contexto: sono, estudos, convivência e sentimentos precisam ser considerados juntos.

Por que é tão difícil contar a alguém que se sente só?

Dizer “estou me sentindo sozinho” pode soar, para quem fala, como admitir que não conseguiu fazer amigos. Alguns jovens receiam ouvir que exageram, sobretudo quando os adultos veem uma agenda cheia ou muitas conversas no celular. Outros ainda não sabem explicar o que falta: companhia, confiança ou a sensação de poder ser quem são.

Uma resposta como “mas você tem tantos amigos” pode encerrar o assunto antes que ele comece. Perguntas mais abertas dão espaço para entender a experiência: “Com quem você se sente à vontade para conversar?” ou “Tem acontecido algo no seu grupo que está te incomodando?”. Escutar a resposta sem disputar a percepção do jovem é um primeiro passo.

O que pode ajudar a criar vínculos mais próximos?

Laços não surgem apenas de convites para grandes eventos. Muitas vezes, crescem com encontros regulares em que as pessoas compartilham interesses e têm tempo para se conhecer. Conforme a idade e a rotina do jovem, algumas possibilidades são:

• Retomar contato com alguém com quem já existe confiança;
• Participar de uma atividade presencial que desperte interesse real;
• Combinar conversas sem a pressão de falar sobre tudo de uma vez;
• Procurar apoio na escola, na família ou em um serviço de saúde.

Leia também: Especialistas em psicologia concordam: “Quem confere o celular logo depois de acordar pode não estar apenas vendo as horas, mas procurando rapidamente sinais do que aconteceu enquanto dormia”

Quando a escuta precisa virar apoio mais próximo?

Se a tristeza, o afastamento ou as alterações no sono persistem e prejudicam a rotina, vale buscar ajuda de um profissional de saúde. Essa conversa pode considerar outras causas para os sintomas e oferecer apoio adequado. Se o jovem falar em se machucar ou em não querer viver, a situação pede ajuda imediata de um adulto responsável e de um serviço de urgência.

Para quem está por perto, o cuidado começa antes desse ponto: notar mudanças, manter contato e perguntar sem pressionar por uma resposta pronta. Um jovem que parece acompanhado pode estar precisando de uma relação na qual consiga dizer, com segurança, como realmente se sente.