Bocejar demais pode esconder um problema de saúde sério

A sonolência diurna vai muito além do simples cansaço. Sinais como Bocejar frequentemente, necessidade de várias xícaras de café ou cochilos em horários impróprios mostram que algo está errado. Então, é importante observar se há fadiga constante, olhos pesados ou dificuldade de concentração.

Esses sintomas revelam que o cérebro não está descansando o suficiente durante a noite. E mesmo que a pessoa ache que dormiu bem, a qualidade do sono pode estar comprometida.

Como medir a sonolência e entender os riscos?

Para avaliar o nível de sonolência, um teste útil é a Escala de Sonolência de Epworth. Ele mostra a chance de você adormecer em situações comuns, como ler ou assistir TV. Se a pontuação ultrapassar 10, pode haver um problema clínico. Assim, buscar ajuda médica torna-se essencial.

Outro ponto preocupante é a presença de “microssonos”, cochilos curtos que surgem sem aviso. Eles podem causar acidentes sérios, especialmente no trânsito.

Quais causas mais comuns levam à sonolência?

• Apneia do sono, insônia e pernas inquietas
• Uso de remédios que causam sedação
• Consumo excessivo de álcool e cafeína
• Estresse e ansiedade crônicos
• Doenças como fibromialgia ou depressão
• Falta de rotina e ambiente inadequado para dormir

Assim, descobrir o motivo exato exige acompanhamento profissional e análise de hábitos diários.

Quais hábitos ajudam a combater a sonolência?

• Ter horários fixos para dormir e acordar
• Evitar cafeína e álcool antes de dormir
• Dormir em ambiente escuro e silencioso
• Reduzir o uso de telas à noite
• Fazer atividade física regularmente
• Procurar ajuda médica em caso de distúrbios

Com mudanças simples, o sono melhora e a sonolência diminui de forma natural.

Por que o sono afeta tanto a saúde?

O sono atua como um reset no corpo e no cérebro. Quando ele é ruim, surgem problemas como irritabilidade, lapsos de memória e até doenças crônicas. Então, não dormir bem afeta o humor, o raciocínio e o metabolismo. Além disso, há maior risco de acidentes e queda no desempenho no trabalho.

Então cuidar do sono é tão importante quanto se alimentar bem ou praticar exercícios. Assim, investir em descanso é investir em saúde.